Ребенок читает лежа. Можно ли читать лежа

Почему вредно читать лежа?

Ребенок читает лежа. Можно ли читать лежа

Каждый человек любит почитать захватывающую книгу, устроившись на уютном диване. Еще с детства всем твердили, что нельзя читать лежа на спине. Многих интересует, почему врачи категоричны в этом вопросе и чем приятное времяпрепровождение может быть опасно. Однако такие, на первый взгляд, безобидные привычки могут основательно навредить здоровью.

  • 1 Как правильно читать?
  • 2 Почему нельзя читать лежа?

Как правильно читать?

Существуют рекомендации к правильной технике прочтения, соблюдения которых избавит человека от множественных проблем:

  • Читать следует в хорошо освещенном помещении, лучше использовать настольную лампу, лучи которой направлять прямо на книгу.
  • Врачи-офтальмологи рекомендуют безопасное расстояние к страницам, это — 35 см от уровня глаз.
  • Сидеть человек должен на стуле или кресле, выпрямив спину, чтобы избежать искривления.
  • Употреблять продукты, которые положительно влияют на остроту зрения. Это такие фрукты и овощи, как морковь, шпинат, черника, лимон, петрушка, слива.
  • Навещать 1 раз в год врача-офтальмолога.

Медики рекомендуют гимнастику для глаз:

Полезным упражнением для зрительных органов будет круговое вращение ими.

  • Открывать и закрывать глаза. Интервал между манипуляциями — 40 сек., повторять 10 раз.
  • Переводить взгляд вверх, вниз, вправо и влево, не делая движений головой.
  • Вращение глазами по кругу в течение 60 сек.
  • Все упражнения проделывать в сидячем положении. Чтобы установить кровяной ток, быстро поморгать в течение 1—2 минут.
  • Массаж закрытых век — круговыми, легкими прикосновениями пальца массажировать веко. Это упражнение эффективно снимает усталость с глаз.
  • Сфокусировать взгляд на предмете, расстояние к которому равно 2 метрам. Осматривать, не мигая, 2 минуты. По истечении времени плотно прикрыть глаза на 30 сек. Такое упражнение расслабляет мышечные ткани и улучшает кровообращение.

Почему нельзя читать лежа?

Читая книгу лежа на спине, человек воздает чрезмерную нагрузку на руки. Физически не подготовленные люди будут иметь дискомфорт в области плечевых мышц.

Каждый человек, устроившись на кровати с книгой, должен знать о возможных последствиях такого досуга:

Одним из последствий таких действий может стать патология позвоночного столба.

  • В первую очередь страдает память. Когда человек ложится и принимает вертикальное положение, в мозг поступает импульс о времени для отдыха, организм готовится ко сну. Поэтому он становится рассеянным, невнимательным, трудно сосредоточиться на книге, прочитанное трудно запоминается или не откладывается в памяти совсем. Такое предпочтение литературе не принесет ни эстетической пользы, ни физической.
  • Неправильное времяпрепровождение с книгой принесет непоправимый ущерб позвоночнику. Практически все люди, которые практикуют чтение лежа, имеют патологии спины и шеи. Когда читатель пристраивает книгу на живот или держит на вытянутых руках, произвольно выгибается шея, такое положение негативно сказывается на позвонках, а если человек еще и уснул в такой неблагоприятной позе, проблем со спиной не избежать.
  • В вертикальном положении слабеет ток крови, таким образом организм готовится к возможному отдыху. Такое общее состояние не даст сосредоточиться на прочитанной информации и тем более запомнить ее.
  • Чтение лежа наносит непоправимый урон зрению. Офтальмологи разрешают расстояние от страницы к глазам не менее 35 см. Если читать в кровати или на диване, правильно соблюдать интервал невозможно. В итоге острота зрения падает или частично теряется.
  • Чтение лежа на спине вредно для сердечного ритма, дыхание замедляется в связи с давлением на грудную клетку. Интеллектуальная восприимчивость напрямую зависит от правильного и свободного дыхания.
  • Нельзя читать книгу лежа на боку. В таком случае нет равномерного расстояния от страницы к глазам. Вследствие этого, зрительные органы получают двойную нагрузку, так как зрительный фокус раздваивается, потому что один глаз смотрит на нужную дистанцию, а другой мимо. В связи с такой неравномерной функциональностью, в мозг поступает сигнал о сбое в работе, он усиливает попытку поймать нужный фокус, безуспешно травмируя глазные мышцы. Такая привычка вредит зрению.

Чтение — занятие, которое питает человека духовно, но и такой досуг требует правильной техники для поддержания человеческого здоровья. Важная информация поможет людям избежать опасных осложнений при любимом занятии и сохранить память, дыхательную систему, позвоночник и зрение в благоприятном для функциональности организма тонусе.

Источник: https://EtoGlaza.ru/dop/pochemu-nelzya-chitat-lezha.html

Почему нельзя читать лежа? – Почему?

Ребенок читает лежа. Можно ли читать лежа

О том, что чтение лежа вредит зрению, наверняка слышали многие. Впервые с подобными замечаниями родителей человек сталкивается еще в детстве, но, как правило, не обращает на них никакого внимания. Попробуем разобраться, действительно ли нельзя читать лежа и как читать правильно, то есть без вреда для здоровья.

Можно ли читать лежа?

Особенно важно, чтобы книга и сам читающий находились в неподвижном состоянии и соблюдались другие условия правильного чтения, о которых и пойдет речь в статье. Именно поэтому не рекомендуется читать в транспорте.

Когда человек находится в движущемся автомобиле, он не может четко зафиксировать свое положение. Из-за этого глазам приходится постоянно напрягаться.

Даже небольшие колебания тела или книги в руках заставляют глаза изменять фокусировку, глазные мышцы приходят еще в большее напряжение и устают. Постоянное чтение в таких условиях может привести к повреждению мышц глаза и ухудшению зрения.

Перед тем как ответить на вопрос, можно ли читать лежа, стоит обозначить правила безвредного чтения.

Как правильно читать, лежа или сидя?

Четкая фиксация взгляда является не единственным условием для правильного и безопасного для зрения человека чтения. Помимо этого, важны такие факторы, как уровень освещения, шрифт в книге, расстояние от страницы до лица, угол наклона, общее состояние здоровья, время суток.

Что касается уровня освещения, то измерить его в домашних условиях не представляется возможным. Необходимо ориентироваться на степень комфорта. Слишком яркий свет может навредить Вашему зрению не меньше, чем тусклый.

Если чтение не вызывает усталости, глаза сильно не напрягаются, то освещение оптимальное.

Дистанция до книги должна составлять 30-35 см. Такое расстояние считается комфортным и безопасным для глаз. Его вычислили путем многочисленных исследований, и сегодня любой офтальмолог назовет Вам именно это число.

Шрифт в книге должен быть достаточно крупным, чтобы его без труда можно было разглядеть с расстояния 30-35 см при нормальном уровне освещения. Книгу необходимо держать под наклоном.

Угол между корешком книги и столом должен составлять порядка 30°.

Читать при плохом самочувствии также не стоит. Когда мы читаем, организм тратит достаточно много сил, как и при любой умственной работе. Если он находится в ослабленном состоянии, чтение может привести к еще большему переутомлению. По этой же причине нельзя много читать перед сном, когда организм уже настроился на сон и отдых.

Это основные правила, которые необходимо соблюдать при чтении книг, чтобы предотвратить ухудшение зрения. Понятно, что придерживаться этих советов сложно при чтении в лежачем положении. Намного проще делать это сидя. К чему может привести нарушение вышеперечисленных правил и почему нельзя читать лежа?

Почему читать лежа вредно?

Снижение остроты зрения, развитие близорукости — это только часть неприятных последствий, с которыми может столкнуться человек, если будет систематически читать лежа. При чтении в лежачем положении очень проблематично расположить книгу на дистанции 30-35 см от глаз.

Конечно, можно лечь на бок, но читать в таком положении еще вреднее. Единственный вариант, который можно назвать относительно безопасным, читать лежа на спине, вытянув книгу вперед на рекомендованное офтальмологами расстояние. Однако вряд ли кто-нибудь сможет пролежать в таком положении долго, не испытывая дискомфорта.

Скорее всего, появится желание перевернуться на бок или перенести книгу на живот или грудь. Но из-за этого сократится дистанция и изменится угол наклона. Таким образом, читать лежа можно, если делать это в соответствии со всеми правилами.

Читать лежа на животе или на боку, руководствуясь рекомендациями окулистов, не получится, поэтому от этого способа чтения следует отказаться.

Читать книги лежа вредно и по другим причинам:

  • Страдает позвоночник. Когда человек кладет книгу на грудь или на живот, то неосознанно наклоняет голову вперед и вытягивает шею. Это неблагоприятно сказывается на шейных позвонках. Читать на животе также опасно. Придется задирать голову немного вверх. От этого страдают не только шейные позвонки, но и весь позвоночник и мышцы спины.
  • Ухудшается кровообращение. В положении лежа циркуляция крови и дыхание слабеют. Из-за этого в мозг поступает недостаточное количество кислорода. Это может вызвать усталость, головокружение и головные боли.
  • Кроме того, читать лежа непродуктивно. Когда человек принимает лежачее положение, мозг получает сигнал к отдыху. В таком состоянии информация воспринимается плохо. В связи с этим чтение не принесет никакой пользы, если говорить о познавательном аспекте. Вы только зря будете перегружать глаза и позвоночник.

Иногда сложно отказать себе в удовольствии после рабочего дня уютно расположиться в кровати под пледом и почитать любимую книгу. Однако стоит учитывать последствия неправильного чтения. При этом речь идет о частом таком времяпрепровождении. У человека может быстро выработаться привычка, тогда он будет читать лежа постоянно. Со временем это скажется на зрении и общем здоровье.

С годами зрительная функция снижается. После 40-45 лет развивается пресбиопия — возрастная дальнозоркость. Если не соблюдать правила чтения и работы за компьютером, не следить за гигиеной глаз, возрастные нарушения функций зрения могут начаться раньше 40 лет.

В детском возрасте несоблюдение правил чтения может спровоцировать близорукость. Родители должны с детства прививать детям культуру чтения, чтобы с ранних лет сформировалась привычка читать правильно.

Итак, теперь Вы знаете, почему читать лежа не рекомендуется. Повторим кратко основные правила, которые нужно соблюдать при чтении книг:

  • Занимайте сидячее положение. Можно немного откинуться на стуле, когда станет тяжело долго сидеть с ровной спиной.
  • Держите книгу на расстоянии 30-35 см от глаз.
  • Читайте при хорошем освещении.
  • Угол между книгой и поверхностью, на которой она располагается, должен быть равен 30°.
  • Никогда не читайте в транспорте, а также лежа на животе или боку.
  • Подбирайте книги с крупным или средним шрифтом, чтобы не приходилось щуриться, напрягать глаза или подносить

Источник: https://kak-vse-ustroeno.ru/zdorove/pochemu-nelzya-chitat-lezha.html

Можно ли читать лежа детям. Почему читать лучше стоя, а лёжа читать вредно

Ребенок читает лежа. Можно ли читать лежа

Как здорово лечь, укрыться ласковым пледом и, расслабившись, почитать интересную книгу. Особенно, если на улице непогода, а дома тепло и комфортно.

Согласитесь, что очень многие любят почитать именно лежа. Просто потому, что чтение книги мы воспринимаем, как отдых.

Сидя за столом обычно читают учебную или профессиональную литературу, когда или нет возможности прилечь (на работе или учебе) или нужно одновременно что-то записывать, помечать.

Художественную литературу мы привыкли читать дома или сидя в кресле или перед сном, находясь уже в постели. И засыпается как-то легче и быстрее.

Когда вы ложитесь, то этим действием вы сообщаете организму о своем желании отдохнуть, а то и заснуть. И он быстро и послушно расслабляется. Внимание наше рассеивается, мысли становятся туманными, а мозг перестает должным образом реагировать на поступающую информацию. Любитель почитать частенько засыпает с книжкой в руках, а на следующий день ему даже не вспомнить, о чем он читал.

[attention type=green]
Основной причиной является, конечно, нарушение зрения. При чтении лежа мы не можем контролировать рекомендуемое расстояние до строк 30 – 35 см. А если при этом лежать на боку, то может страдать и освещение страницы, да и принятая позы вряд ли полезна позвоночнику.
[/attention] Лежа на спине книгу приходится держать в руках «навесу», отчего руки быстро устают. Опуская книгу на грудь или живот, мы изгибаем шейный отдел позвоночника, держим его в напряжении и рискуем вырастить себе второй подбородок.
В лежачем положении ослабевает дыхание и циркуляция крови, то есть функции организма не способствуют нормальному восприятию. И если в ваших руках развлекательная литература, то куда ни шло, а если вам необходимо выучить какой-то материал, то лежачее положение – плохой помощник.

Все правильно: и нас учили, и мы учим своих детей и внуков, что читать лежа вредно. Но все-таки большинство людей не выполняет эти правила. Что делать?

Да ничего страшного. Просто нужно выполнять некоторые требования по гигиене своих глаз. А именно:

  • Не читать более 30 минут подряд, делать перерывы для глазной гимнастики и отдыха.
  • Вести
  • Укреплять свои мышечный корсет
  • Отказаться от
  • Посещать раз в году офтальмолога для проверки зрения

Как говорится: «Предупрежден, значит — вооружен». Постараемся при чтении создать для наших глаз наиболее комфортные условия. Все-таки читать – такое чудесное занятие! А какое нужное…

Всё бы хорошо, но иногда эту приятность нарушает запрет, хранящийся в подсознании с детства. Помните, когда-то самая первая и любимая учительница, научившая нас читать, предупредила: «Читать лёжа нельзя! Это вредно для глаз».

Но мало кто из нас, прилежных учеников, внял этому правилу и неукоснительно следует ему. Ведь нас трудно убедить, тем более переубедить. Мы всю свою сознательную и бессознательную жизнь читали лёжа. Было с кого брать пример. И зрение у нас каким было, таким и осталось.

Ну, может, снизилось до -1 в одном глазу. Так это возрастное. Причём тут чтение лёжа?

Однако вредит чтение в таком положении не только нашим глазам. Учительница не открыла нам самого важного. Да и по молодости лет мы бы не поняли её.

Оказывается, в положении лёжа сдавливается грудная клетка, что нарушает ритм дыхания.

А от этого зависит, во-первых, питание всех органов тела кислородом, а, во-вторых, нарушается интеллектуальная деятельность, которая во многом зависит от правильного ритмического дыхания.

Значит, думать, запоминать и не отвлекаться от чтения в положении лёжа — труднее, и легче уснуть, придавленным книгой. Вот почему многие «принимают» чтение на ночь вместо снотворного.

Ещё один довод против чтения лёжа, опять же физиологический. Затрудняется циркуляция крови, вследствие чего (сейчас будет страшно) возникают застойные явления в коре головного мозга. При этом могут появиться очень неприятные боли в затылочной части головы.

А для тех, кто забыл, почему для глаз вредно читать лёжа, напомню. Расстояние от текста до глаз должно составлять не больше не меньше 33 см. Не забывайте каждый раз измерять, когда собираетесь почитать. Естественно, лёжа человек не может постоянно соблюдать это заветное расстояние. И если довольно долгое время читать в положении лёжа, острота зрения может снизиться.

В каком же положении читать правильно? Скажете — сидя. И глубоко ошибётесь. А вдруг разовьётся геморрой? Нет, специалисты нам плохого не посоветуют. Они считают оптимальным для чтения положение стоя. Вспомните изображения средневековых учёных. Они, как правило, работали стоя за специальной наклонной конторкой. Может быть, благодаря этому и совершили они столько открытий.

И как же, подумалось мне, замечательно, что появились электронные книги, с которыми уже не полежишь, даже если очень захочется. Хотя и не постоишь тоже.

Хотя одна народная мудрость гласит примерно следующее: «Есть возможность сидеть — сиди, лежать — лежи». Отдыхать нужно удобно и наверняка. И лучше всего отдыхать лёжа, без книжки. Она подождать может, а вот организму ждать, когда мы соизволим отдохнуть, может и надоесть.

Да (с оговорками) — расхожий стереотип о вреде «лежачего» чтения во многом не соответствует действительности. И вот почему:

Рассказывает кандидат медицинских наукО. Гусева:

В теории чтение лежа — вещь и правда вредная. Только не для зрения, а для позвоночника. При чтении лежа искривляется шейный отдел, сдавливается грудная клетка. Тем самым нарушается правильное дыхание — в мозг попадает меньше кислорода.

Но вы знаете хоть одного взрослого человека, который бы в такой позе задохнулся? Вот и госпожа Гусева не знает.

На практике всё, что грозит человеку, который читает лежа — боли в области шеи. И то далеко не каждому — строение тела у всех нас индивидуальное, кто-то через некоторое время поморщится от боли, кто-то даже не почувствует дискомфорта.

Чтение и глаза — 3 правила

Впрочем, нельзя сказать, что они органы зрения «совсем ни при чем». Соблюдайте несколько простых, но очень важных правил, и всё будет в порядке:

  1. Между книгой (хоть обычной, хоть электронной) и глазами должно быть расстояние в 25-30 сантиметров. Сказанное актуально для любой позы — хоть «лежачего» чтения, хоть сидячего, хоть стоячего.
  2. Читать лежа на спине или на животе — абсолютно безвредно. А вот лежа на боку — нельзя. Почему? У глаз будет разное расстояние до текста, в результате они будут напрягаться, а зрение — ухудшаться.
  3. И все-таки не читайте в транспорте. Важная предпосылка чтения без вреда для здоровья — держать книгу неподвижно. Если в трясетесь в маршрутке, глаза вынуждены постоянно подстраивать фокус, опять-таки напрягаться, и со временем зрение неизбежно ослабнет.

Как здорово лечь, укрыться ласковым пледом и, расслабившись, почитать интересную книгу. Особенно, если на улице непогода, а дома тепло и комфортно.

Согласитесь, что очень многие любят почитать именно лежа. Просто потому, что чтение книги мы воспринимаем, как отдых.

Сидя за столом обычно читают учебную или профессиональную литературу, когда или нет возможности прилечь (на работе или учебе) или нужно одновременно что-то записывать, помечать.

Художественную литературу мы привыкли читать дома или сидя в кресле или перед сном, находясь уже в постели. И засыпается как-то легче и быстрее.

Когда вы ложитесь, то этим действием вы сообщаете организму о своем желании отдохнуть, а то и заснуть. И он быстро и послушно расслабляется. Внимание наше рассеивается, мысли становятся туманными, а мозг перестает должным образом реагировать на поступающую информацию. Любитель почитать частенько засыпает с книжкой в руках, а на следующий день ему даже не вспомнить, о чем он читал.

[attention type=green]
Основной причиной является, конечно, нарушение зрения. При чтении лежа мы не можем контролировать рекомендуемое расстояние до строк 30 – 35 см. А если при этом лежать на боку, то может страдать и освещение страницы, да и принятая позы вряд ли полезна позвоночнику.
[/attention] Лежа на спине книгу приходится держать в руках «навесу», отчего руки быстро устают. Опуская книгу на грудь или живот, мы изгибаем шейный отдел позвоночника, держим его в напряжении и рискуем вырастить себе второй подбородок.
В лежачем положении ослабевает дыхание и циркуляция крови, то есть функции организма не способствуют нормальному восприятию. И если в ваших руках развлекательная литература, то куда ни шло, а если вам необходимо выучить какой-то материал, то лежачее положение – плохой помощник.

Все правильно: и нас учили, и мы учим своих детей и внуков, что читать лежа вредно. Но все-таки большинство людей не выполняет эти правила. Что делать?

Да ничего страшного. Просто нужно выполнять некоторые требования по гигиене своих глаз. А именно:

  • Не читать более 30 минут подряд, делать перерывы для глазной гимнастики и отдыха.
  • Вести
  • Укреплять свои мышечный корсет
  • Отказаться от
  • Посещать раз в году офтальмолога для проверки зрения

Как говорится: «Предупрежден, значит — вооружен». Постараемся при чтении создать для наших глаз наиболее комфортные условия. Все-таки читать – такое чудесное занятие! А какое нужное…

Источник: https://store-e.ru/mozhno-li-chitat-lezha-detyam-pochemu-chitat-luchshe-stoya-a-l-zha-chitat/

Ребенок читает лежа. Можно ли читать лежа

Ребенок читает лежа. Можно ли читать лежа

Да (с оговорками) — расхожий стереотип о вреде «лежачего» чтения во многом не соответствует действительности. И вот почему:

Рассказывает кандидат медицинских наукО. Гусева:

В теории чтение лежа — вещь и правда вредная. Только не для зрения, а для позвоночника. При чтении лежа искривляется шейный отдел, сдавливается грудная клетка. Тем самым нарушается правильное дыхание — в мозг попадает меньше кислорода.

Но вы знаете хоть одного взрослого человека, который бы в такой позе задохнулся? Вот и госпожа Гусева не знает.

На практике всё, что грозит человеку, который читает лежа — боли в области шеи. И то далеко не каждому — строение тела у всех нас индивидуальное, кто-то через некоторое время поморщится от боли, кто-то даже не почувствует дискомфорта.

Чтение лежа и зрение

Одним из ключевых негативных последствий чтения в лежачем положении является неправильный угол, под которым свет падает на текст.

В таком положении сложно постоянно соблюдать правильный угол освещения и расстояние текста до глаз, что может привести к развитию различных заболеваний глаз, в первую очередь близорукости .

Стоить напомнить, что оптимальным расстоянием для чтения является 30-35 см.

Проблемы с дыханием

Следующим негативным фактором является деформация грудной клетки под собственной массой тела.

Такая деформация затрудняет дыхательный процесс, что в свою очередь приводит к дефициту кислорода, а это уже негативно влияет не деятельность мозга.

Нарушенная работа мозга приводит к замедлению его работы, рассеиванию внимания и потере эффективности. Именно это объясняет эффект быстрого засыпания при вечернем чтении в постели.

Головная боль

Большинство любителей провести досуг, валясь на диване с книгой, рано или поздно начинают отмечать у себя болезненные ощущения в области затылочной части головы.

Данный симптом свидетельствует о нарушении естественного кровообращения в области головы и шеи, ток крови замедляется, и мозг периодически испытывает кислородное голодание.

Все это в комплексе может вызвать застойные явления в головном мозге, что является достаточно серьезной угрозой для здоровья этого чувствительного органа и может даже привести к острому нарушению мозгового кровообращения .

Статистика отмечает, что данной вредной привычке подвержено большое количество людей во всем мире, и в рейтинге вредных привычек она «гордо» занимает третью позицию, уступая лишь злоупотреблению алкоголем и табакокурению. Поэтому приложите все усилия, чтобы избавиться от нее как можно скорее, так как в скором будущем она может доставить вам немало проблем.

Мало кто знает, что оптимальное положение для чтения – стоя. Традиционное сидячее положение тоже имеет ряд минусов, но оно все же гораздо более правильное, чем чтение лежа на горизонтальной поверхности. Во время сеанса чтения не забывайте о правильной осанке и старайтесь делать небольшие перерывы во время процесса чтения.

Как здорово лечь, укрыться ласковым пледом и, расслабившись, почитать интересную книгу. Особенно, если на улице непогода, а дома тепло и комфортно.

Согласитесь, что очень многие любят почитать именно лежа. Просто потому, что чтение книги мы воспринимаем, как отдых.

Сидя за столом обычно читают учебную или профессиональную литературу, когда или нет возможности прилечь (на работе или учебе) или нужно одновременно что-то записывать, помечать.

Художественную литературу мы привыкли читать дома или сидя в кресле или перед сном, находясь уже в постели. И засыпается как-то легче и быстрее.

Когда вы ложитесь, то этим действием вы сообщаете организму о своем желании отдохнуть, а то и заснуть. И он быстро и послушно расслабляется. Внимание наше рассеивается, мысли становятся туманными, а мозг перестает должным образом реагировать на поступающую информацию. Любитель почитать частенько засыпает с книжкой в руках, а на следующий день ему даже не вспомнить, о чем он читал.

[attention type=green]
Основной причиной является, конечно, нарушение зрения. При чтении лежа мы не можем контролировать рекомендуемое расстояние до строк 30 – 35 см. А если при этом лежать на боку, то может страдать и освещение страницы, да и принятая позы вряд ли полезна позвоночнику.
[/attention] Лежа на спине книгу приходится держать в руках «навесу», отчего руки быстро устают. Опуская книгу на грудь или живот, мы изгибаем шейный отдел позвоночника, держим его в напряжении и рискуем вырастить себе второй подбородок.
В лежачем положении ослабевает дыхание и циркуляция крови, то есть функции организма не способствуют нормальному восприятию. И если в ваших руках развлекательная литература, то куда ни шло, а если вам необходимо выучить какой-то материал, то лежачее положение – плохой помощник.

Все правильно: и нас учили, и мы учим своих детей и внуков, что читать лежа вредно. Но все-таки большинство людей не выполняет эти правила. Что делать?

Да ничего страшного. Просто нужно выполнять некоторые требования по гигиене своих глаз. А именно:

  • Не читать более 30 минут подряд, делать перерывы для глазной гимнастики и отдыха.
  • Вести
  • Укреплять свои мышечный корсет
  • Отказаться от
  • Посещать раз в году офтальмолога для проверки зрения

Как говорится: «Предупрежден, значит — вооружен». Постараемся при чтении создать для наших глаз наиболее комфортные условия. Все-таки читать – такое чудесное занятие! А какое нужное…

На одном из первых занятий по освоению быстрого чтения язадал вопрос: «Кто из вас читает лежа?»

К моему глубокому удивлению, подняли руки 40 человек из 50слушателей.

Это заставило нас обратиться к специалистам в областизрения, которые заявили примерно следующее: чтение лежа по своим негативнымпоследствиям занимает третье место после привычек употреблять алкоголь икурить. Нет ничего более вредного, ухудшающего ваше зрение, чем чтение лежа.

2. При чтении лежа грудная клетка постоянно сдавлена,вследствие чего нарушается ритм дыхания. Как известно, ин­теллектуальнаядеятельность в значительной степени зависит от правильного ритмическогодыхания. Не случайно йоги так много внимания уделяют технике правильногодыхания.

3. При чтении лежа затрудняется циркуляция крови вследствиечего возникают застойные явления в коре головного мозга. Очень часто приходитсяслышать, что от школьников, долго читающих лежа, поступают жалобы на боли взатылочной части мозга. Спе­циалисты считают оптимальным для чтения положениестоя.

Вспомните изображение ученых на старинных гравюрах и фото­графиях. Какправило, они работают стоя за специальной на­клонной конторкой. Я вспоминаю,как папа одного из наших 13-летних учеников сразу отучил своего сына читатьлежа, смасте­рив ему наклонную доску с изменяемой высотой.

Сыну настолькопонравилось работать за ней, что он делал за ней все уроки и только так читалкниги. Хотя письменный стол также стоял у него в комнате. Впоследствии мальчикосвоил все семь ступеней нашей программы. Школу он закончил с золотой медалью,а в институте получил диплом с отличием. Оригинальное рабочее место,изготовленное отцом, служит ему и поныне.

Как мне рас­сказал папа, недавно ониопустили наклонную доску на нижнюю отметку и сын спросил отца: «Неужели я былтакой маленький?».

Дорогие друзья!

Надеюсь, изложенное убедило Вас. Итак, безоговорочно мыпринимаем еще одно правило быстрого чтения – НИКОГДА НЕ ЧИТАТЬ ЛЕЖА.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

Приведем несколько упражнений, которые помогут укрепитьглазодвигательные мышцы, сохранить упругость кожи век, задержать ее старение.Выполнять их следует примерно в те­чение 10 мин ежедневно.

1 Плотно закрыть и широко открыть глаза. Повторить 5-6 раз синтервалом в 30 с.

2. Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачиваяголовы.

3. Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и вобратную сторону.

4. Выполнять сидя. Быстро моргать в течение 1-2 мин.Упражнение способствует улучшению кровообращения.

5. Выполняется стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 с. Затемпоставить палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз, перевести взор на кончикпальца и смотреть на него 3-5 с. Опустить руку Повторить 10-12 раз. Упражнениеснижает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком рас­стоянии.Тем, кто пользуется очками, надо выполнять упраж­нение, не снимая их.

6. Выполняется сидя. Закрыть веки и нежно массировать ихкруговыми движениями пальца в течение 1 мин. Упражнение способствуетрасслаблению мышцы и улучшает кровообращение.

ПЯТЬ ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ ГИГИЕНЫ ЗРЕНИЯ

Правило 1. Как можно меньше смотреть телевизор.

Правило 4. Как можно больше динамических физических нагрузокдля общего укрепления организма и активизации его функций. Для зренияпредпочтительны игровые виды спорта, развивающие периферическое зрение: футбол,хоккей, бас­кетбол, волейбол, теннис и т. д.

Правило 5. Постоянно следить и укреплять свое зрение спомощью упражнений. Один раз в год посещать врача, про­верять зрение.

(Демирчоглян Г.Г., Янкулин В.И. Гимнастика для глаз, М.:ФИС, 1988.)

Как здорово лечь, укрыться ласковым пледом и, расслабившись, почитать интересную книгу. Особенно, если на улице непогода, а дома тепло и комфортно.

Согласитесь, что очень многие любят почитать именно лежа. Просто потому, что чтение книги мы воспринимаем, как отдых.

Сидя за столом обычно читают учебную или профессиональную литературу, когда или нет возможности прилечь (на работе или учебе) или нужно одновременно что-то записывать, помечать.

Художественную литературу мы привыкли читать дома или сидя в кресле или перед сном, находясь уже в постели. И засыпается как-то легче и быстрее.

Когда вы ложитесь, то этим действием вы сообщаете организму о своем желании отдохнуть, а то и заснуть. И он быстро и послушно расслабляется. Внимание наше рассеивается, мысли становятся туманными, а мозг перестает должным образом реагировать на поступающую информацию. Любитель почитать частенько засыпает с книжкой в руках, а на следующий день ему даже не вспомнить, о чем он читал.

[attention type=green]
Основной причиной является, конечно, нарушение зрения. При чтении лежа мы не можем контролировать рекомендуемое расстояние до строк 30 – 35 см. А если при этом лежать на боку, то может страдать и освещение страницы, да и принятая позы вряд ли полезна позвоночнику.
[/attention] Лежа на спине книгу приходится держать в руках «навесу», отчего руки быстро устают. Опуская книгу на грудь или живот, мы изгибаем шейный отдел позвоночника, держим его в напряжении и рискуем вырастить себе второй подбородок.
В лежачем положении ослабевает дыхание и циркуляция крови, то есть функции организма не способствуют нормальному восприятию. И если в ваших руках развлекательная литература, то куда ни шло, а если вам необходимо выучить какой-то материал, то лежачее положение – плохой помощник.

Все правильно: и нас учили, и мы учим своих детей и внуков, что читать лежа вредно. Но все-таки большинство людей не выполняет эти правила. Что делать?

Да ничего страшного. Просто нужно выполнять некоторые требования по гигиене своих глаз. А именно:

  • Не читать более 30 минут подряд, делать перерывы для глазной гимнастики и отдыха.
  • Вести
  • Укреплять свои мышечный корсет
  • Отказаться от
  • Посещать раз в году офтальмолога для проверки зрения

Как говорится: «Предупрежден, значит — вооружен». Постараемся при чтении создать для наших глаз наиболее комфортные условия. Все-таки читать – такое чудесное занятие! А какое нужное…

Источник: https://www.aogor.ru/rebenok-chitaet-lezha-mozhno-li-chitat-lezha/

Ребенок читает лежа – разрешать или бороться с привычкой?

Ребенок читает лежа. Можно ли читать лежа

Чтение – важнейший навык для школьников. Цель многих родителей – заинтересовать ребят книгой и отвлечь от телефонов, планшетов и других мультимедийных устройств.

Ежедневно ученики школ должны уделять этому занятию от получаса до двух – трех часов. В такой довольно длительный промежуток времени ребенку необходимо занять самое удобное положение для спины и глаз.

Чтение сидя за столом с хорошим освещением – самый оптимальный вариант. Использование специальных кресел, поддерживающих осанку, помогает занять правильное положение и насладиться процессом.

Однако многие дети выбирают положение лежа в качестве расслабляющего и приносящего удовольствие. Такая поза считается специалистами вредной.

Рассмотрим вопрос более подробно.

Вредно ли читать лежа, или береги зрение смолоду

Читать лежа можно по-разному: на животе, спине, боку или полулежа. Опасности для каждой позиции — свои, но страдают всегда шея, позвоночник и зрение.

Когда ребенок читает на животе, в напряжении оказывается весь шейный отдел. Долгое, регулярное напряжение шеи приводит к ухудшению общего самочувствия ребенка: нарушается кровообращение позвоночной артерии, происходит защемление затылочного нерва — и, как следствие, появляются головные боли, снижается работоспособность.

Если ребенок читает лежа на животе, то книга находится не на расстоянии вытянутых рук, а в 20 см от лица. Глаза все время находятся в напряженном состоянии из-за недостатка освещения и слишком близкого расстояния, развивается близорукость.

Если ребенок читает лежа на спине, то шейный отдел позвоночника страдает от защемления и нарушения кровообращения. Находясь в положении лежа, у ребенка складывается ложное ощущение удобства и комфорта, что он забывает делать перерывы в процессе чтения. Однако этим не стоит пренебрегать, поскольку 5-10 минутный отдых рекомендован каждые 30 минут.

В положении лежа на спине, зрение находится в состоянии постоянного напряжения — даже если книга расположена на расстоянии вытянутых рук. Меняется угол зрения, нарушается микроциркуляция крови, качество зрения снижается. Кроме этого, снижается скорость чтения и сам процесс понимания прочитанного.

Чтение на боку также приводит к перегибам в шейном отделе и  нарушению циркуляции крови.

Использование ортопедической подушки проблему частично снимает, позвоночник находится в более удобном положении, но для зрения это положение считается самым губительным. У глаз — разное расстояние до текста.

В процессе чтения глаза находятся в постоянном напряжении, — как следствие, острота зрения снижается. При наследственной предрасположенности к близорукости зрение ухудшается еще быстрее.

Почему ребенок выбирает для чтения положение лежа?

Причин, почему ребенок читает лежа, может быть сразу несколько:

  1. Отсутствует правильно оборудованное место для чтения. Даже если такое место обустроено в доме постоянного пребывания ребенка, то при поездках к бабушке, в деревню, на море ребенку приходится читать в абсолютно не оборудованных местах при нехватке света.
  2. Дурной пример старших детей и самих взрослых становится частой причиной чтения в неприспособленной для этого позиции. Привычка формируется при попустительстве старших, избавиться от нее может быть непросто. Родителям важно быть последовательными и стараться не давать ребенку возможность нарушать установленные правила даже единожды.
  3. Боли в спине или шее уже в детском возрасте приводят к тому, что читать лежа кажется более удобным. Однако это ложно ощущение только усугубляет ситуацию. Здесь необходимо заняться обустройством грамотного места для учебы. Подобрать специальное кресло с поддержкой позвоночника и затылка, приобрести подставку под ноги. Можно купить также стол с возможностью регулировки его по высоте и углу наклона.

Существуют и другие причины: отсутствие контроля со стороны взрослых в тот момент, когда ребенок приходит со школы и принимается за уроки самостоятельно.

Подростковый негативизм заставляет ребят нарушать установленные порядки обучения и заниматься в неподготовленных для этого местах.

Закладывать основы гигиены для чтения и работы за столом нужно с ранних лет. Ребенок, приученный к тому, что рисовать, лепить, рассматривать иллюстрации в книгах нужно за специально оборудованным для этого столом, не пойдет читать на кровать или диван.

Ребенка нужно также научить режиму чередования отдыха и работы.

С возрастом расстояние от глаз до книги должно увеличиваться.

По рекомендации офтальмолога, могут быть выписаны специальные очки для чтения, которые не позволяют держать книгу слишком близко к глазам. Формируется правильная привычка.

Данный пункт зависит целиком от старших. Место для учебы должно быть оборудовано дополнительным источником света. Потолочные светильники или люстры не годятся для чтения и письма.

Ребенок читает лежа не от того, что ему так удобней, а только потому, что это вошло в привычку.

Поза с прямой спиной – не физиологична при чтении или письме. Рекомендуется положение корпуса с небольшим наклоном вперед, достигающим 170°. Больший угол в 140° приводит к утомляемости.

Во время занятий ребенок должен иметь возможность менять рабочую позу.

Непосредственно пред чтением рекомендуется проветривать помещение, чтобы ребенок не испытывал кислородного голодания.

Родителям необходимо следить за тем, чтобы дети отрывались от самой интересной книги не реже одного раза в 20-30 минут. Чем младше школьники, тем чаще нужно менять вид деятельности.

В 1 классе непрерывное чтение должно занимать не более 10 минут. Во 2-ом – 15 минут, — и так далее с постепенным увеличением времени.

Если ребенок читает лежа, родители должны обратить внимание на формирование правильных привычек сына или дочери. Решить проблему сможет правильно организованный читательский уголок.

Источник: https://baragozik.ru/razvivaemsya-i-uchim/rebenok-chitaet-lezha-chto-delat-i-kak-otuchit.html

Вредно ли читать лежа?. Доставка контактных линз и очков по Москве и России

Ребенок читает лежа. Можно ли читать лежа

О том, что чтение лежа вредит зрению, наверняка слышали многие. Впервые с подобными замечаниями родителей человек сталкивается еще в детстве, но, как правило, не обращает на них никакого внимания. Попробуем разобраться, действительно ли нельзя читать лежа и как читать правильно, то есть без вреда для здоровья.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.