О пользе закаливания для детей. Закаливание

Содержание

Закаливание вред или Здоровье? Чем полезны закаливания для детей и взрослых?

О пользе закаливания для детей. Закаливание

Друзья приветствую вас снова на портале обучения и саморазвития и сегодня мы буем говорить о том чем конкретно полезно закаливание для организма человека.

В прошлый раз мы уже начали говорить о закаливаниях и рассмотрели несколько достаточно весомых поводов начать закаливание своего организма, но конечно одной из самых весомых причин закаливания это польза закаливания для здоровья и профилактики простудных заболеваний.

И действительно, десятки тысяч людей регулярно и более того успешно закаливаются с целью профилактики простуды и других заболеваний связанных с переохлаждением. Даже официальная медицина признает, что разумное и постепенное закаливание стимулирует иммунную систему организма, и значительно снижает риск заболеть любыми болезнями, и особенно простудного характера.

Правда на сколько точно, это еще спорный вопрос, кто-то утверждает что до 25 раз, а кто-то говорит что и до 60ти раз, но это обсуждение толком и не имеет смыла, кто закаливается сам, уже во всю использует эту природную защиту, да и это сильно зависит от здоровья, возраста, рациона питания и способностей отдельного человека.

А разумной любящей матери хватит и 10-20% вероятности того что её любимый ребенок не заболеет, и ей совсем необязательно доводить этот показатель до 60000% чтобы начать подготавливать своего ребенка к здоровой жизни.

Болеют ли те, кто занимается закаливанием?

Естественно, и люди занимающиеся закаливаниями и регулярной закалкой организма иногда болеют, но и даже при этом их болезни обычно протекают более гладко и без осложнений. Сейчас уже написано множество трудов даже по закалке детей с первых дней жизни и младенческого возраста.

И почитав отзывы родителей закаленных детей, видно что действительно в 95% случаев простуды у таких детей ограничиваются только насморком и общей вялостью, в то время как не закаленные дети болеют гораздо чаще, причем обычно с кашлем и повышением температуры, не говоря уже о все учащающихся хронических менингитах, тонзиллитах и других осложнениях.

Причем, по моему мнению, эти насморки больше связаны не с простудными заболеваниями, а с неправильным режимом питания, я уже писал как чрезмерное употребление хлебобулочных изделий, вареной картошки, макарон, коровьего молока и т.д. может вызывать излишек слизи в организме человека.

Естественно слизь надо куда-то выводить и организм провоцирует насморк, поэтому если вы болеете только насморками не спешите винить вашу не закаленность, попробуйте, хотя бы на время исключить из своего рациона данные продукты, и возможно у вас и у ваших детей прекратятся любые признаки простудных заболеваний.

Очистка сосудов и внутренних органов закаливанием

Но и профилактика заболеваний это не единственная выгода для здоровья от закаливания. Закаливание оказывает сильное очищающее воздействие на весь организм и внутренние органы.

Например, на холоде происходит очищение всех кровеносных сосудов от холестерина, сосуды часто закаливающихся людей практически не забиваются, это заметили даже во времена, когда еще не было сложных медицинских приборов и часто использовали для очистительных целей. Также закаливание отлично очищает внутренние органы.

При воздействии сильного холода на тело, организм человека в срочном порядке начинает сгонять кровь из конечностей к внутренним органам, чтобы обеспечить теплом и избежать их повреждения вследствие переохлаждения.

При таком обильном приливе крови, например, печень наполняется кровью и кислородом до 4 раз больше своего обычного уровня.  А после того как воздействие холода на организм заканчивается, кровь отливает от внутренних органов унося с собой скапливающиеся там вредные вещества, и происходит естественное очищение органов без применения каких либо лекарств.

При закаливание очищается также сердце, легкие, селезенка, кровеносные сосуды и т.д.

, вообще любой вменяемый врач подтвердит, что увеличение притока крови это один из самых эффективных способов лечения, и заметьте, это происходит без химического воздействия, побочных эффектов, и удара по печени от лекарственных препаратов.

Да и к тому же закаливание выходит значительно дешевле, а часто намного эффективнее и полезнее любых аналогичных очистительных средств и мероприятий.

Закаливание для лечение болезней

Как не странно, но польза закаливания для здоровья не ограничивается только профилактикой болезней, но и может похвастаться их лечением. Большинство опасных для человека микробов и вирусов погибают уже при температуре тела человека в 39 градусов, этим и объясняется повышение температуры тела при тяжелых болезнях.

Но и при купании в проруби внутренняя температура тела кратковременно может возрастать до больше чем 40 градусов по Цельсию, что соответственно больше на 1 градус, чем выдерживает большинство опасных для человека вирусов и микробов. У диабетиков при этом в полтора раза понижается уровень сахара в крови.

Себастьян Кнейп лечение закаливанием

Но более того, с довольно давних времен закаливание с успехом используют и для лечения тяжелых и даже официально неизлечимых болезней. Начиная со времен священника Себастьяна Кнейпа самостоятельно вылечившегося от чахотки, активно и успешно лечившего закаливанием более 10 лет, при этом очень лояльными, не агрессивными и даже мягкими методами.

Он избавлял людей за несколько месяцев нормализацией кровообращения и выведением токсинов с помощью закаливания, от практически любых хронических болезней начиная с головной боли до сильнейших артритов, при которых люди не могли даже согнуть руку в кулак.

Порфирий Иванов лечение закаливаниями и холодом

Далее всем известного Порфирия Иванова, в середине прошлого столетия теоретически излечившего сотни человек, от различных болезней начиная от рака до поднятия с постели меньше чем за неделю женщины 18 лет до этого не ходившей из-за болезни.

До нашего времени, когда по отзывам людям удается избавляться с помощью закаливания от артритов, сахарного диабета, туберкулеза, повышенного и пониженного давления, болезней кожи и пищеварения, половых органов, суставов и позвоночника и прочих заболеваний.

При этом конечно далеко не факт что все эти описанные случаи реальны, но все-таки они имеют под собой практические и научные основания, но закалка способна как ничто другое пробудить в нас до сих пор неизведанные резервы организма.

Попробуйте закаливаться, думаю, даже половины от перечисленной пользы закаливания хватит, чтобы мотивировать вас хотя бы попробовать, и возможно для вас закаливание откроется всеми своими положительными сторонами. В основном люди только бояться попробовать, а потом самое страшное это когда нет возможности найти холодное место для продолжения практики закаливания.

Не бойтесь, экспериментируйте, закаливайтесь, будьте здоровы и пусть вам никогда не понадобится лечение, а если для вас мало мотивации читайте и третью часть статьи о полезном эффекте закаливания, и отдельно о пользе закаливания водой, воздухом, и даже пользе солнечного закаливания на нашем портале обучения и саморазвития https://samosoverhenstvovanie.ru/

Ну и конечно не забывайте заходить и подписываться на наш канал на ютуб и также смотреть видео на нашем данном яндекс Дзен канале, надеемся в скором времени самый большой образовательный канал на русскоязычном пространстве с самой большой командой профессионалов. Ну и конечно не стесняйтесь задавать вопросы, мы читаем и отвечаем на все комментарии, которые в этом нуждаются..

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5d11bc3199e81f00af59edbf/5dae1b1ea3f6e400b0fb1667

Польза закаливания

О пользе закаливания для детей. Закаливание

  • Здоровье ребёнка от А до Я

Здоровый образ жизни и закаливание всегда идут рука об руку.

Нельзя стать здоровым без тренировки иммунных систем организма: сопротивляемость организма неблагоприятным факторам повышается путем их последовательного воздействия на организм в малом количестве.

Польза закаливания заключается в том, что благодаря ему улучшается терморегуляция организма и реакция сердечно-сосудистой системы на изменение температуры окружающей среды.

Чем полезно закаливание? Закаленному ребенку не страшны перепады температуры воздуха, холодный ветер или переохлаждение. Дети, родители которых выбрали закаливание в качестве профилактики простуды, очень редко болеют. Крепкое здоровье обеспечивает хорошее настроение и нормальное физическое, умственное и психическое развитие малыша.

Даже несмотря на постоянную нехватку времени, на укрепление здоровья своего ребенка все же можно выделить 30–40 минут в день. Этого вполне хватит, чтобы провести закаливающие процедуры.

Способы закаливания организма детей

В качестве инструмента закаливания обычно выбирают воду или воздух. Вода является более интенсивным средством воздействия на организм, чем воздух. Например, вода с температурой 26˚С по действию идентична воздушной ванне при 5˚С.

Влияние закаливания на организм ребенка

Закаленный ребенок приучен к холоду и не боится бактериальных инфекций, вызывающих ЛОР-заболевания. Регулярное проведение закаливающих процедур с постепенным увеличением их интенсивности, приводит к тому, что при воздействии холода здоровые сосуды резко сжимаются и быстро расширяются для обеспечения кровотока и поддержания температуры тела.

Ребенок, который не готов к температурным перепадам, быстро заболевает в холодное время года. Вдыхая холодный воздух, сосуды слизистой носоглотки сжимаются, затрудняя согревающее движение крови в верхних дыхательных путях.

Вирус легко проникает в клетку, которая со временем отторгается, а на поврежденном участке поселяется бактериальная инфекция. Иммунная система защищает от вредоносных бактерий только в том случае, если у ребенка нормальное кровообращение.

Цель закаливания — приучить организм адекватно реагировать на холод и защититься от простудных заболеваний.

Влияние закаливания индивидуально для каждого ребенка. У кого-то сосуды начинают реагировать через месяц, а кому-то понадобится на это целых полгода. Установленной нормы здесь нет.

Как правильно закалять ребенка?

Закаливание — это путь к здоровью ребенка. Но это верно только в том случае, если оно проводится правильно.

Первая сложность заключается не в составлении графика закаливающих процедур, а в выборе продолжительности и интенсивности нагрузки. Здесь придется пробовать всё на опыте. Воздействие не должно быть слабым: оно не принесет результата и не имеет смысла.

Также нельзя отдавать предпочтение сильному воздействию (слишком холодная вода, затянувшиеся обливания и т. д.). В таком случае ребенок попросту испытает стресс и отрицательные эмоции, а эти факторы подавляют работу иммунной системы.

Цель закаливания состоит в обратном — в укреплении и поддержании хорошего иммунитета.

Эффективное закаливание предусматривает постепенное увеличение регулярного воздействия на организм раздражающего фактора. Закаливание не даст результата, если проводить процедуры редко, делать перерывы, а также постоянно придерживаться выбранной температуры воды или продолжительности воздействия.

Как работает закаливание ног?

Воздействие холодом на стопы и икры повышает сопротивляемость ребенка респираторным заболеваниям. Почему воздействие только на ноги оказывает сильное общеукрепляющее действие?

При охлаждении стоп в организме происходит цепная реакция: сразу за сужением сосудов ног сжимаются сосуды носоглоточной области. В результате слизистая дыхательных путей становится уязвимой для инфекций и вирусов.

Следствием охлаждения ног становится насморк или полноценная простуда. Организм закаленного ребенка реагирует иначе. При охлаждении ног мелкие сосуды сперва сжимаются, а потом рефлекторно расширяются-то же самое происходит и с сосудами верхних дыхательных путей.

Кровоток остается нормальным, не оставляя шансов простуде и ОРВИ.

Приучить ребенка к закаливанию ног легко: выполняйте процедуру обливания стоп каждый день всей семьей.

В данном случае можно уменьшить количество процедур до 4 раз в неделю, но обязательно позаботиться о хорошем настроении и удовольствии от полезного занятия.

Посмотрите сами: даже взрослый организм положительно отреагирует на оздоровительные действия. При недомогании или бытовых неурядицах вам наверняка захочется просто постоять босиком по снегу или сделать ванночку со льдом.

Закаливание горла

Закаливание ребенка также может быть локальным. Чтобы избежать болезни от случайного сквозняка, холодного напитка или мороженого, стоит начать закалять гортань.

Можно полоскать горло 2 раза в день, начав с воды температурой 25˚С и еженедельно понижая ее на 1–2˚С до отметки 8˚С. Если ребёнок категорически отказывается выполнять эту процедуру, можно заменить ее более приятными действиями.

Мороженое любят все дети. Предложите по половине чайной ложки мороженого ребенку трижды в день. Только при условии не глотать сладкий кусочек сразу: сосчитать до 10, держа лакомство во рту, потом проглотить. Через неделю можно давать по целой чайной ложке мороженого. Закаливание горла можно проводить замороженным соком или отваром трав, предлагая вкусную льдинку вместо очередной конфеты.

Как сочетать закаливание детей и спорт?

Детское закаливание однозначно укрепляет иммунитет организма. В сочетании с двигательной активностью, закаливание дает двойной эффект: улучшаются показатели физического развития ребенка, повышается его сила и выносливость в целом.

Сочетание закаливания детей и спорта имеет свои особенности. Например, после солнечных ванн не стоит играть в подвижные игры, требующие физической нагрузки — отложите игру на полтора часа, чтобы организм успел справиться с полученной дозой ультрафиолета и тепла.

После занятий физкультурой обязательно захочется смыть пот, совместив душ с закаляющими процедурами. Слишком холодная вода закроет поры кожи и не смоет кожный секрет, а горячая наоборот — расслабит тело и лишит его тонуса.

Активные занятия спортом хорошо сказываются на развитии дыхательной системы ребенка. В сочетании с закаливанием горла или ног это уже само по себе является отличной базой для крепкой иммунной системы. Последовательность и грамотное сочетание физических упражнений с закаливающими процедурами укрепят тело ребенка, подарив ему здоровье, ловкость и выносливость.

Благодаря этому к нам заглядывают специалисты и дают ответы на наши вопросы!А еще, вы можете задать свой вопрос ниже. Такие как вы или специалисты дадут ответ.Спасибки ;-)Всем здоровых малышей!

Пс. Мальчиков это тоже касается! Просто девочек тут больше 😉

Gnomik.ru ©

Источник: https://www.gnomik.ru/articles/art-polza-zakalivaniya/

Закаливание детей. Личный опыт

О пользе закаливания для детей. Закаливание

Никогда не думала, что буду закаливать своих детей холодной водой. Считала, что закаливают детей очень заботливые и бесстрашные родители, но мне до этого далеко. И продолжала бы так думать, если бы у моей дочери не начались приступы бронхиальной астмы. Это тот самый жареный петух… другими словами, пришло время пробовать.

Думаю, ту же грань с отчаянием, что ощущала я, чувствуют и другие родители, дети которых часто болеют или (и) страдают проявлениями аллергии: диатез, аллергический ринит, бронхиальная астма и пр. Стоя у этой черты легко погрузиться в апатию, в другом случае — лихорадочно искать варианты решения. Мирская печаль, конечно, в таких ситуациях стороной не обходит.

Моей естественной реакцией была молитва. Но потребовалось время на то, чтобы понять: не следует перекладывать на Всевышнего то, что можешь и должна делать сама. Оздоровление, закаливание ребёнка — это благодатный труд, это своего рода совершенствование себя и своей любви к ближнему.

В скором времени в нашей астматической реальности оказались советы знакомых и даже священников закаливать, обливать ребёнка холодной водой. Одна из рекомендуемых методик закаливания детей была описана в книге Б.С. Толкачёва «Физкультурный заслон ОРЗ«. Надо сказать, что эту книгу уже не издают, приходится скачивать электронный текст.

Толкачёв делает упор на комплексное воздействие физкультурных и гигиенических упражнений.  В своей книге он рассказывает об удивительных результатах закаливания детей с помощью обливаний холодной водой.

Да не просто холодной, а ледяной!  Часто болеющие дети, астматики, аллергики получали шанс жить нормальной жизнью — ходить в детский сад и школу, развиваться, как сверстники, а в физкультурном отношении даже достигать бо́льших успехов.

Согласитесь, заманчивая перспектива.

Эта методика предполагает: обливания холодной водой, массаж, промывания носоглотки, дыхательную гимнастику, бег и прочие физкультурные упражнения. Информации о воздействии низких температур автор отдаёт внушительную часть книги.

По методике Толкачёва родители часто болеющих детей должны изменить свою жизнь полностью, посвятить основную часть своего времени закаливанию и физкультурному оздоровлению детей.

Чаще всего это невыполнимо в том объёме, в котором предлагает автор, поэтому приходится использовать варианты этого метода, приспособленные к жизни конкретной семьи.

Я хотела бы поделиться тем, как процесс приучения детей к низким температурам проходил в нашем случае, а также результатами этой работы. Возможно, для кого-то эта статья покажется интересной и быть может, принесёт хоть капельку пользы.

Подготовка к закаливанию

Итак, моему ребёнку было 3,5 года, когда мы начали обливания холодной водой. Дочке диагностировали бронхиальную астму, и два раза в день мы проводили ингаляции гормональными препаратами.

Кроме того, каждый раз, когда девочка немного переохлаждалась, случался цистит, сопровождающийся недержанием мочи и подъёмом температуры.

Последний раз это произошло, когда дочка немного потопала ножками в прохладной реке летом.

Методика Толкачёва вопреки общепринятым рекомендациям предлагает начинать обливания достаточно резко. Для тех деток, которые часто болеют, общепринятые темпы закаливания не приносят никакой пользы, поскольку они рассчитаны на здоровеньких детей. Постоянные обострения хронических воспалений и присоединяющаяся инфекция сводят на нет все предыдущие труды по закаливанию.

Поэтому есть реальный смысл относительно резкого перехода к холодным обливаниям (хотя система Толкачёва вполне предусматривает гибкость). Особенно это важно для больных бронхиальной астмой, поскольку именно при резком воздействии низкой температуры в кровь выбрасывается гормон адреналин, который расширяет бронхи. Такое обливание может даже прекратить приступ удушья.

Для перехода к решительным действиям необходимо было изучить методику, распланировать действия после обливаний: бег, массаж, одевание.

Эта последовательность важна, потому что не даёт ребёнку переохладиться и захворать от неумелого закаливания.

Кроме того, вопреки мнению, что после обливания нужно растирать тело полотенцем, Толкачёв твёрдо заявляет, что это снижает закаливающий эффект. Бег, массаж и одеваться — этого достаточно после холоднющей воды.

Прежде чем начинать закаливать детей холодной водой, я должна была испробовать это на себе. Во-первых, только испытав эти незабываемые ощущения обливаний на своей шкуре, я могла дать дочери дельный совет, как справиться со страхом. Во-вторых, это была возможность послужить моим детям примером.

Я попробовала обливания из душа, из таза и даже холодные ванны (лично мне последнее было особенно страшно). Малышка наблюдала за мной с восхищением и волнением. Не могу не написать, какие чувства вызывает закаливание обливанием.

Это невероятный заряд бодрости, преодоление собственного страха — в определённой мере подвиг. Когда это получается, ты чувствуешь, что не совсем ещё безвольная материя, а очень даже ничего и многое можешь. Излишне говорить об удовлетворении, которое приносит это осознание.

В некоторой степени обливание может послужить психотерапией депрессии от знания болезни своего ребёнка.

Пример родителя — это хорошо, но не достаточно. Дочка всё равно продолжала бояться, когда я напоминала, что и она скоро будет пробовать закаливание. На помощь пришли видео из Сети, где детки обливались холодной водой даже стоя босиком на снегу. Эти ролики сработали просто отличной мотивацией для моего ребёнка.

Обыватели дают совет в начале практики закаливания холодной водой продумать, на чём будешь стоять во время этой водной процедуры. Бытует мнение, что если стоять босиком в холодной ванне или на земле, то можешь переохладиться и заболеть.

Не могу сказать о «научности» этого мнения. Но я решила перестраховаться. Склонность моего ребёнка к циститам ещё больше меня к этому подтолкнула. Для обливаний я подготовила туристическую пенку, на которую и ставила потом малышку.

Так действительно было спокойнее.

Немалое успокоение на начальном этапе обливаний мне дал гомеопатический препарат афлубин, который мы принимали в профилактических целях (не является рекламой*).

Пришло время обливаться холодной водой

От теории к практике. Настало время «Х». Я обливала и старшую дочь, и младшего сына, но эти процедуры были более регулярны у старшего ребёнка. С сыном пришлось немного подождать ввиду объективных причин. Поэтому буду повествовать, как это было и продолжается у дочки.

Я начала закаливать дочь достаточно резко, весной. Хотя мы сохранили постепенность в виде снижения температуры, но сразу начали обливаться целиком, минуя разве что волосистую часть головы. Сына я закаливала более постепенно, начиная с ножек. Общепринятые рекомендации здесь в помощь.

Мы заучили стишок, взятый из ролика какой-то семьи «моржей», и закаливались со словами:

Мы любой не боимся погоды.

И в зимнюю стужу, и в летний зной

Мы здоровье берём от природы,

А болячки смываем холодной водой. 

Вот такой стих прекрасно психологически настраивал на обливание моего ребёнка.

Далее мы называли холодную воду «волшебной» и придумывали разнообразные сказки с её участием.

За пару недель девочка опробовала и обливание из душа, и из таза и даже ледяные ванны. В приоритете однако у неё остался душ (хотя мне самой больше нравился вариант обливания из таза/ведра).

Из тазика малышка обливалась на природе в деревне, это было гораздо веселее, чем в ванной.

А вот прабабушке было не до веселья: когда правнучку безжалостно «мучили» обливаниями, бабуля почему-то бледнела.

Подстилку из-под ног мы убрали спустя месяц-полтора.

Вирусная инфекция и температура не остановили наших закаливающих процедур. Обливание холодной водой по методике Толкачёва заменил прохладный душ каждые 1,5-2 часа. Примечательно, что в этом случае даже жаропонижающие не понадобились.

После обливаний мы с дочкой бегали по квартире около 6 минут, затем следовал массаж грудной клетки, он же «волшебный массаж».

Мы обливались каждый день примерно в одно и то же время. Один раз в день. Боялись пропусков, чтобы предыдущая работа по закаливанию маленького подвижника не оказалась тщетной.

Что нам дало закаливание

Сейчас дочке 5 лет. Больше её не беспокоят циститы. Я могу без опаски отпустить её бегать босиком по «ледяному» полу.

Нам стали не страшны сквозняки.

Бороться с приступами астмы стало легче. Препараты, которые уже не помогали, вновь стали эффективными. Чем дальше мы практикуем обливания, тем больше проявляется бронхорасширяющий эффект, который помогает быстрее купировать приступ.

С началом практики закаливания холодной водой ребёнок стал легче переносить вирусные инфекции. Жаропонижающие просто оказались не нужны. Антибиотиков от бактериальных осложнений не пили ни разу с этих пор. Да и осложнений, слава Богу, не было.

Самооценка ребёнка повышается. Каждый день она рушит барьер собственного страха. Это не может не оказать положительного психологического влияния.

Возможно, если бы мы применяли методику закаливания Толкачёва в полном объёме, результаты были бы более яркими. Но даже то, что мы имеем сейчас, это просто поразительно.

Это окрыляет и вдохновляет на дальнейшие труды в направлении комплексного оздоровления. Без массажа грудной клетки я уже не представляю, как можно помогать детям откашливаться.

А «волшебная» холодная вода — наш верный помощник в укреплении защитных сил организма и свободном дыхании.

Екатерина Соловьева

Источник: https://azbyka.ru/zdorovie/moj-opyt-zakalivaniya-detej

Методы и правила закаливания детей — с чего начать процедуры

О пользе закаливания для детей. Закаливание

Приветики всем!

Правильное закаливание детей — это метод укрепления здоровья ребенка и вклад в его будущую жизнь. Всем известно, ребенок, которого с детства одевают в теплую одежду и усиленно защищают от сквозняков и низких температур, в юности и в зрелом возрасте такой человек будет постоянно чихать от каждого порыва ветра, кондиционера и эпидемий и простудных заболеваний.

Время от времени наши предки, начав процесс закаливания ребенка, очень быстро теряют интерес к данному процессу. Это происходит, когда ребенок усиленно сопротивляется перепадам температуры, а также когда ребенок снова заболевает, несмотря на то, что мать и отец всячески пытались защитить его от этого.

Чтобы избежать этих проблем, нужно соблюдать несколько простых правил.

  1. Первое закаливание необходимо проводить в теплое время года, но не в жару. Самое подходящее время — конец весны.
  2. Необходимо помочь ребенку преодолеть его страхи, так как в противном случае закаливание не принесет ему никакой пользы.
  3. Всегда необходимо учитывать личные особенности ребенка и планировать программу и условия закаливания в соответствии с ними.
  4. Чтобы не опасаться, что ребенок замерзнет во время закаливания, к нему лучше присоединиться: вам вместе не будет так страшно, а ребенку будет веселее.
  5. Само по себе закаливание не даст никакого эффекта, поэтому его следует сочетать с длительными прогулками на свежем воздухе, постоянными занятиями спортом и хорошим сном в хорошо проветриваемом помещении.

В каком возрасте ребенок ребенку необходимо начать закаляться

С первого дня рождения ребенка начинают закаливать. Умывая, купая, переодевая ребенка, родители не подозревают, что таким образом они тренируют терморегуляцию.

Надо сказать, что ребенок рождается уже подготовленным к внешним природным условиям. Но очень ревностные мамы и бабушки нарушают естественную возможность, чрезвычайно укутывая свое чадо в одежду.

Чем раньше вы начнете, тем лучше. Но это не значит, что если ребенку от 3 до 5 лет, его уже поздно закалять. Вы можете начать в любом возрасте. Соблюдая принципы и правила закаливания, вы получите тот же эффект, что и в случае практики с рождения.

С чего начать закаливание ребенка

Врачи рекомендуют прежде всего отказаться от чрезмерного укутывания ребенка и одевать его по погоде. Во-вторых, необходимо тщательно проветривать детскую комнату не менее двух раз в день при любой температуре за окном.

Таким образом, дети постепенно готовятся к обтираниям, обливаниями, контрастному душу, купанию в проруби. Начните с небольшого понижения температуры воды — 35-36 градусов, равномерно, градус за градусом, снижая ее.

Как закалять ребенка воздухом

Этот метод наиболее распространен в исполнении и подходит каждому ребенку без исключения, даже новорожденным.

Воздушное закаливание включает в себя:

  • Прогулки на свежем воздухе,
  • Регулярное проветривание помещения,
  • Правильный выбор одежды для ребенка,
  • Прогулки босиком

Пользу прогулок на свежем воздухе, безусловно, нельзя переоценить: они укрепляют иммунитет, повышают двигательную активность ребенка, заряжают его хорошим настроением и позитивом.

Прогулки

Дети должны гулять на улице при любых погодных условиях, продолжительность прогулки, в зависимости от погоды, должна составлять от часа до 6 часов в день и более.

Малышам очень полезно спать на улице. Продолжительность сна может составлять от 10-15 минут зимой до 3 часов летом и более. Но не забывайте, если температура будет ниже 15 ° C, в таком случае, время прогулки необходимо сокращать, чтобы избежать чрезмерного охлаждения ребенка.

Проветривание квартиры

Проветривать помещение, в котором живет ребенок, необходимо не менее 4 раз в день, а летом можно оставлять окно открытым постоянно. Температура в доме не должна быть ниже 18 ° C, 22 ° С считается оптимальной температурой.

Одежда по температурному режиму

Для предков очень важно не «кутать» ребенка с его рождения, чтобы предотвратить перегрев и чрезмерную потливость. Детская одежда должна соответствовать принципам: простая, удобная и сухая. Лучше сделать выбор в пользу тканей натуральных материалов, которые позволяют воздуху свободно циркулировать и «дышать» на коже.

Прием воздушных ванн

Воздушные ванны также разрешены с рождения. Так, например, перед тем, как ложиться спать или после того, как ваш ребенок проснулся, дайте ему полежать голым минутку – две.

Температура в квартире каждый раз необходимо равномерно снижать (в течение нескольких месяцев) до 14-16 ° C. Продолжительность этой процедуры также стоит увеличивать равномерно до 15-20 минут.

Во время физических упражнений или активных игр на малышах необходимо оставлять небольшое количество одежды. Также допустимо проводить контрастные воздушные ванны, бегая с ребенком из комнаты со свежим воздухом в комнату с теплым воздухом.

Прогулки босиком

Ходьба босиком является не только самой мощной иммуностимулирующей функцией, но и увлекательной профилактикой плоскостопия. Лучше начинать ходить босиком сначала дома, а затем совместить уличные прогулки в теплое время года — сначала по траве и песку, потом по ракушкам, гальке, гравию.

В то же время следите за тем, чтобы во время таких прогулок ребенок не пострадал от осколков или мусора. Лучше всего, гулять там, где они редко встречаются — в безоасной местности или на закрытых участках: в саду, на природе, на пляже.

Закаливание детей: купаться в прохладной воде, обливание и растирание

Водное закаливание с постепенным снижением температуры можно начинать практиковать после первого месяца жизни ребенка.

В течение первых 6 месяцев температура воды для ежедневной процедур меняется от 36 до 34 ° С. Через шесть месяцев температура равномерно снижается до 32-31 ° С.

Продолжительность закаливания составляет 5-7 минут ( чаще всего это только вечерний ритуал, который сопровождается мытьем ребенка).

После того, как ребенок «поплавал» в холодной воде, ребеночка вытаскивают и наливают воду в ванную на 1-2 градуса холоднее, чем раньше. Затем заворачивают в мягкое и удобное полотенце и немного протирают.

Продолжительность и температура воды во время обливания во многом зависят от возраста и состояния ребенка, климатических условий и личных предпочтений ребенка.

Кстати, некоторые дети, которые после нескольких недель повторения этой процедуры (с постепенным понижением температуры) «влюбляются» в процесс закаливания, им можно могли наливать достаточно холодную воду (22–20 ° C), они с удовольствием обольются в течение 1,5–2 минуты во время каждого купания.

Температура воды для детей

Возраст ребенкаТемпературная «вилка» для зимыТемпературная «вилка» для лета
6-12 месяцев36-30 ° C35-28 ° C
1-3 года34-28 ° С33-24 ° С
4-5 лет33-26 ° C32-22 ° C
6-8 лет32-24 ° C30-20 ° C

После обливания ребенка нужно немного растереть. Растирание по самой своей природе напоминает ласку кожи, чтобы немного ее согреть и тонизировать. Лучше всего протирать ребенка мягким полотенцем.

Обратите внимание, что ребенок, которому подходит процедура, не испытывает никакого дискомфорта и тем более боли от обливания!

Мера и нежность ваши лучшие помощники в этой практике. Кроме того, избыток усердия во время растирания уменьшает эффект закаливания из-за холодного душа, так как это значительно повышает температуру кожи.

Закаливание солнцем

Волшебное солнышко:

  • Предотвращает рахит.
  • Обладает антимикробным эффектом.
  • Увеличивает устойчивость к простудным заболеваниям.
  • И это не дарит отличное настроение!

Прогулка на солнце. Дети грудного возраста летом начинают гулять по 2 минуты под лучистым солнцем. Равномерно (каждые 3-4 дня) предки увеличивают время на 1-2 минуты и ведут к 10-15.

Солнечные ванны. Не рекомендуется детям не достигшим одного года. Ребенка раздевают до шорт и отправляют играть на солнышке.

Возраст / время:

  • 1-3 года — 5-10 минут.
  • 3-7 лет — 10-15 минут.

Предпочтительно, чтобы процедура выполнялась вблизи источника воды. Хороший эффект закалки обеспечивается солнечными ваннами в сочетании с обливанием. Сначала ребенок нагревается под лучами солнца, затем его обливают водой.

Закалка проводится в первой половине дня до 11.00, а во второй — после 16.00. Когда солнце не на пике активности, чтобы избежать ожогов. На ребенка обязательно надевают шапку.

При температуре выше 30 ° C процедуры закаливания не выполняются.

Контрастные и интенсивные методы закаливания

Интенсивные методы закаливания следует применять с осторожностью и только тогда, когда адаптивные рефлексы ребенка уже зафиксированы. Основой этих методов является кратковременная острая температурная конфигурация: обливание ледяной водой, купания в прорубе, прогулки по снегу. Откажитесь от интенсивного закаливания, если у ребенка есть хронические заболевания.

Методы контрастного закаливания основаны на быстром и резком изменении температуры. К ним относятся контраст:

  • обтирание
  • душ;
  • ножные ванны;
  • баня и сауна.

Разница температур при первой контрастной функции должна составлять 4 ° C (40 и 36 ° C соответственно). Через 5 дней нижний предел уменьшается на одну единицу, а амплитуда регулируется до 23-26 С. Смешайте необходимую воду 5-6 раз на функцию с интервалом в 20 секунд. Последним будет горячая вода.

Закаливание детей — это не просто воздушная баня и купание в воде. Это такая естественная жизнь, которая должна быть нормой. Физическая активность, верная и бодрствующая еда, дневной режим, занятия спортом и прогулки, темпераментные функции. Все так, что новорожденный вырастает бодрым и счастливым.

С чего начать закаливание грудничка

  • Умывание лица, ладоней и пяток. Для умывания необходимо использовать воду с температурой 28-29 градусов. В течение шести месяцев температура воды может достигать 25 градусов. А в течение года мытье можно проводить при температуре 20 ° С.
  • Обтирание влажным полотенцем. Эта процедура должна быть запущена после того, как ребенок адаптировался к окружающей среде. Ребенка необходимо раздеть и положить на пеленальный коврик, затем взять мягкое, влажное полотенце с температурой 35-36 ° C. Обтирание начинается с лица, после обтирки ручек от кончиков пальцев до плечевого сустава. Ножки растирают от пальцев до стопы (для правильного кровообращения). Через несколько дней температура снижается на 1 ° C.
  • Обливание. Этот метод очень популярен среди детей. Он выполняется сразу после купания. Вода должна быть немного прохладнее, чем в ванной. Рекомендуемая температура 36 ° C. Равномерно ее стоит снизить до 20 ° C. Ребенка нужно поднять над ванной, сначала ноги смочить, поднимаясь к затылку.
  • Плавание. Через 6 месяцев вы можете привести ребенка в бассейн. Плавание отлично укрепляет мышцы ребенка и улучшает кровообращение в организме. Из года в год детям необходимо посещать природные бассейны. Естественные процессы организма проявятся, когда ребенку необходимо выходить из воды. Подбородок начинает дрожать, а носогубная часть становится синей.

Доктор Комаровский о закаливании детей

Евгений Комаровский, как и многие его коллеги, считает, что все дети рождаются с большими иммунными способностями. И первые годы жизни нового человека связаны, как ни странно, с тем фактом, что самые любящие люди — его родители — делают все возможное и невозможное, чтобы разрушить эти врожденные способности к окружающему их миру.

Для этого они не делают ничего сверхъестественного, достаточно создать для ребенка тепличные условия, одеть потеплее, следить за стерильностью пищи, потребляемой ребенком, плотно закрывать окна и двери и часто давать ребенку различные лекарства.

Но настоящая проблема, о которой говорит доктор Комаровский посвящена детскому закаливанию.

В результате ребенок, который часто болен всеми мыслимыми и немыслимыми болезнями, первое место среди них наверняка займут простудные заболевания и вирусные инфекции. Евгений Олегович убежден, что дети должны начать закаливаться с рождения.

Главное — делать это каждый день, не пропуская ни одной процедуры, и подходить к усилению эффекта исходя из рационального подхода. Если мать и отец подумали и решили, что их ребенка нельзя подвергать закалке, им следует начать с консультации с педиатром.

Специалист осмотрит ребенка, при необходимости назначит лабораторные анализы и вынесет вердикт о том, можно ли закаливать этого конкретного ребенка и какой из распознаваемых методов лучше всего выбрать.

До свидания!

Источник: https://vitablog.ru/lechenie/zakalivanie-detey.html

Польза и вред закаливания детей

О пользе закаливания для детей. Закаливание

Здоровье зависит от многих факторов. Чаще всего это: наследственность, протекание беременности у мамы, питание, распорядок дня. Чтобы укрепить здоровье, самым действенным способом является закалка.

Закаливание детей — это система мер, которая воздействует на организм с помощью природных факторов. В итоге, укрепляется иммунитет ребенка, возрастает устойчивость к стрессам, его организм становится устойчивым к заболеваниям.

Перед тем, как начать закаливание ребенка, необходимо разобраться, в чем польза и вред данной процедуры. Доказано, что такой способ профилактики улучшает общее состояние организма. Однако, процедура закаливания может нанести и вред.

Польза

Если правильно закалять, выполнять процедуры систематически, то уже через некоторое время вы увидите положительный результат. Например:

  • Укрепление иммунитета. Организм, после закаливания, становится менее чувствительным к перепадам температуры.
  • Прилив сил. Данный способ оздоровления способствует активной циркуляции крови, насыщению клеток большим количеством кислорода. Улучшается самочувствие, ребенок становится более активным.
  • Укрепление нервной системы. Дети, становятся более спокойными, лучше спят, меньше утомляются. Также они менее подвержены в жизни психологическим проблемам.
  • Улучшается работа эндокринной системы. Это помогает правильно работать и остальным системам.
  • Улучшается аппетит, а также организм лучше усваивает витамины, минералы.

Польза от закаливания организма доказана многими известными специалистами. Также известно, что этот способ оздоровления использовали еще в Риме, Древней Греции.

Вред

Однако, закаливание детей в домашних условиях может принести и вред. В современных условиях уже в раннем возрасте атрофируется естественная система терморегуляции. Это происходит от того, что родители слишком укутывают в теплую одежду, в квартире пользуются обогревателем, кондиционером, а прогулки в дождливую, пасмурную погоду находятся под запретом.

Когда же после этого родители решают начать использовать для оздоровления ребенка закаливание, и слишком быстро увеличивают нагрузку, то здоровью наносится непоправимый вред:

  • Развиваются заболевания почек.
  • Может начаться воспаление лицевого или седалищного нервов.
  • Повышается вероятность развития вегетососудистой дистонии.
  • Увеличивается количество простудных заболеваний.

Это происходит от незнания или желания быстро получить положительный результат. Чтобы не нанести вред организму, обязательным условием является консультация педиатра, а также умеренность.

Имеется ряд причин, когда закаливание нежелательно:

  • Порок сердца.
  • Слишком низкий уровень гемоглобина.
  • Глубокая недоношенность.
  • Истощение организма.
  • Тяжелое неврологическое состояние.

Также, следует учитывать, что экстремальные виды закаливания не желательно проводить с детьми младше 7 лет. Особенно это касается моржевания, так как здесь используется слишком низкая температура. Это большой стресс для организма.

Многие педиатры рекомендуют проходить систематические обследования, если ребенок занимается данным видом оздоровления. Особенно, если это экстремальный вариант.

Виды закаливания детей

Известно большое количество видов закаливания. Их принято делить на традиционные и нетрадиционные. Какие варианты выбрать, решают родители, но здесь нужно учитывать здоровье ребенка, его возраст, а также особенности организма.

Традиционные

Традиционные методы – это привыкание вначале к прохладе, только затем к холоду. Они применяются как дома, так и в детских садах. К основным относятся:

  1. Обтирание полотенцем. Это следует делать осторожно, так как кожа у детей очень нежная. Лучше это делать утром, в течение 1-2 минут. Начиная с 35°C, постепенно понижать температуру.
  2. Водные процедуры с помощью душа и ванн. Обливания из душа разрешаются с полутора лет. До этого лучше использовать для закаливания ванны, и водные процедуры нужно проводить после того, как малыш привык к обтиранию. Начинать с 36°C.
  3. Обливание. Начинать обливания достаточно резко не стоит. На начальном этапе лучше использовать теплую воду, время – 15-30 сек. Холодная вода – одна из причин детских страхов. Это нужно учитывать.
  4. Плавание. Такой вид водного закаливания можно начинать с рождения. Сейчас бассейны даже предлагают пройти курс раннего плавания специально для грудничков. Это можно делать и дома в ванне, но необходимы определенные навыки, поэтому, вначале, лучше процедуру выполнять под присмотром специалистов.
  5. Воздушные солнечные ванны. В теплую погоду процедуру можно делать на улице 2-3 раза в день, в течение 2-15 минут. В прохладную погоду это можно делать в помещении. Здесь время и температуру тоже увеличивать постепенно. Следите за реакцией ребенка. Не следует допускать теплового или солнечного удара.
  6. Контрастные ванночки для ног. Для этого нужны два тазика с прохладной и теплой водой. На две минуты ноги опускаем в теплую воду, а затем на полминуты в прохладную. Необходимо выполнить 6-8 подходов.
  7. Сауна, баня. Начинать водить в сауну следует с 3 лет. Такое закаливание только для тех, кто уже подготовлен к температурным перепадам и ранее успешно занимался иными видами закаливания. Без подготовки, данный вид, может быть опасен для здоровья малыша.

Нетрадиционные

К нетрадиционным относятся методы, при которых происходит хотя бы кратковременный контакт открытого тела с ледяной водой, снегом или очень холодным воздухом (ниже 0°C). Для дошкольников такие методы сочетают с играми, спортом.

К нетрадиционным методам относятся:

  • Хождение по полу (его температура около 18°C). Следует приучать постепенно. Для начала, рекомендуется ходить по земле, песку, асфальту летом.
  • Полоскание горла водой с постепенным понижением температуры (доводится до 10°C). Интересным также является вариант с мороженым. Кусочек мороженного подержать во рту, считая при этом про себя до десяти, и после этого его проглотить. Вместо мороженого можно использовать кубики из отваров трав, натуральных соков.
  • Моржевание. Не рекомендуется использовать для маленьких детей. Но некоторые родители, практикуют такие процедуры очень успешно, и даже ничего не боясь. Если вы решили взять на себя такую ответственность, то проводите систематические обследования, показывайте ребенка педиатру. Также следите за реакцией ребенка на закаливание. Если он себя плохо чувствует, процедуру следует остановить, срочно обратиться к врачу.
  • Обтирание снегом. Сюда же можно отнести и хождение по снегу. Начинать закаливание нужно с нескольких секунд.

Перечисленные выше варианты считаются более опасными для ребенка, поэтому к такому закаливанию следует подходить со всей осторожностью.

Особенности закаливания детей до 3 лет

Многие известные педиатры рекомендуют начинать закаливание с самого рождения. Но при этом нужен осмотр опытного врача, и сдача всех необходимых анализов. А во время проведения закаливания – систематический осмотр педиатра.

Для новорожденного достаточно гимнастики, одевания для прогулки (это элементы воздушных ванн). После разрешения врача, можно сюда прибавить обливание ножек слегка прохладной водой. Увеличивая длительность, и понижая температуру, вы приучаете ребенка к такому закаливанию. Через некоторое время можно постепенно перейти к другим видам.

Закаливание детей раннего возраста также включает в себя частое проветривание комнаты. Зимой это нужно делать 4-6 раз в день, в течение 10-15 мин. Но это не должен быть сквозняк.

Для закаливания младенца отлично подойдет сон на балконе или открытой террасе. Начинать следует с 10 минут и дойти до часа. Однако, ни в коем случае не оставляйте здесь ребенка без присмотра. Это очень опасно.

А вот воздушные процедуры можно начинать в роддоме. Например, при замене подгузника можно оставить его на пару минут раздетым. В домашних условиях, при проведении процедур, понижайте температуру на градус в неделю.

После этого следует приучать ребенка к обливанию прохладной водой (голова должна оставаться сухой). Вначале спина и ноги, а затем плечи и живот.

Солнечные ванны можно принимать с 2-3 лет. Оголяться следует постепенно, начинать с 5 минут. Следите, чтобы не появилось солнечных ожогов (температура не должна превышать 30°C). После этого необходимы водные процедуры. Желательно, чтобы процедуры закаливания сочетались со спортивными упражнениями. Это усилит их действие.

В этом же возрасте можно начать полоскание рта, горла водой комнатной температуры. Для этого достаточно трети стакана.

Правила закаливания детей дошкольного возраста от 3 лет

В три года ребенок уже более окрепший. Конечно, в идеале, если вы проводили его закаливание с самого рождения. Но некоторые предпочитают, чтобы малыш немного подрос, и только потом начинают проводить процедуры.

Если решили использовать этот метод оздоровления, то лучше проводить закаливание дома и в детском саду. Об этом нужно позаботиться заранее, так как не все детские сады используют такие процедуры.

В этом возрасте, лучше придерживаться утреннего режима для выполнения процедур. В утреннее время лучше переносятся колебания температуры. Также рекомендуется более активно сочетать их со спортивными упражнениями. Детям нравится такое сочетание, они с удовольствием занимаются спортом, играют в игры.

Методы закаливания для детей дошкольного возраста, такие же, как для более младшего. Но после трех лет уже можно использовать в качестве закаливания сауну, баню. Однако, не следует забывать о постепенном привыкании.

Закаливание детей дошкольного, младшего школьного возраста позволяет не только укрепить иммунитет, быть более стойкими к простудным заболеваниям, но и помогает лучше усваивать материал, меньше уставать на занятиях.

Памятка родителям по закаливанию

Если вы решили закаливать ребенка, но не знаете с чего начать, то вам помогут правила для родителей. Такая памятка представляет собой 10 пунктов, выполнение которых поможет достичь положительных результатов без ущерба для здоровья малыша.

Десять основных правил закаливания:

  1. Просмотрите методики, виды закаливания. Выберите 1-2, но при этом обязательно нужно посоветоваться с педиатром.
  2. Занятия начинайте только в том случае, если ребенок здоров.
  3. На начальном периоде закаливания, не спешите резко понижать температуру воздуха и воды, увеличивать время. На первых занятиях дайте ребенку привыкнуть. И после этого постепенно начинайте увеличивать время.
  4. Не нужно применять одновременно все виды. Оздоровительные процедуры вводите постепенно. Новую методику или вид вводите не менее чем через неделю, после положительной реакции ребенка на предыдущие процедуры.
  5. Режим адаптации является самым главным условием, от которого зависит результат, здоровье ребенка.
  6. Идеально, если проводить процедуры закалки вы начали летом. Это даст малышу возможность быстрее адаптироваться, привыкнуть к ним.
  7. Родители, дети которых часто болеют, должны учитывать, что температура воздуха, воды должна быть на пару градусов выше той, которая заявлена.
  8. Если ребенок заболел, то обливание холодной водой, воздушные, солнечные ванны нужно прекратить. Начать проводить процедуры следует только после полного выздоровления и с начальной стадии.
  9. Старайтесь каждые две недели на 2-3 дня делать перерыв.
  10. Закаливание необходимо совмещать с правильным и разнообразным питанием, длительными прогулками на свежем воздухе. Приветствуется комплексный прием витаминов. Если не соблюдать это правило, то не будет положительного эффекта от процедур.

Также желательно, чтобы занятия по закаливанию проводились каждый день, примерно в одно и то же время. Не следует забывать о настроении ребенка. Если он капризничает, протестует, у него плохое настроение, не нужно заставлять.

Здоровье и психология тесно связаны. Если начать настаивать на своем, то даже можно нанести психологическую травму и способствовать развитию детских страхов. После этого, занятия не будут иметь положительного эффекта.

Поэтому стоит набраться терпения.

Источник: https://zgizn.ru/zakk/polza-i-vred-zakalivaniya-detej/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.