Голодание по шелтону.

Голодание по шелтону: методика оздоровления и ее проведение – Без токсинов

Голодание по шелтону.

22.02.2020

Система голодания по Герберту Шелтону – это структурированный отказ от пищи с целью оздоровления организма. Она дает организму легкость в теле, ясность ума и стройность, что является основными компонентами внешней красоты и здоровья.

Особенности лечебной методики

В 20 веке получили развитие многие методики оздоровления организма. Одним из известных сторонников и пропагандистов лечебного голодания был автор более 40 книг о здоровом образе жизни Герберт Шелтон.

Огромное влияние на его взгляды оказали труды докторов — гигиенистов, которые он изучал в подростковом возрасте. В книгах Шелтон писал, что организм способен к самовосстановлению и исцелению посредством лечебного голодания.

В процессе отказа от еды системы жизнеобеспечения человека настраиваются на особые жизненные ритмы, благодаря которым запускаются механизмы очистки от шлаков, результатов жизнедеятельности микроорганизмов, заселяющих органы человека, обновления крови и омоложения.

По мнению Шелтона, организм способен себя ремонтировать и восстанавливать, а отказ от еды представляется периодом его отдыха.

Научные постулаты доктора говорят, что прежде, чем обратиться за медикаментозным лечением к традиционной медицине, стоит попробовать лечебное голодание под контролем грамотного эксперта. Контролируемая практика активизирует скрытые ресурсы организма и устраняет причины появления болезни. Терапия лекарствами способно лишь снять симптомы, а не избавить от причин заболевания.

Дополнительной подготовки, кроме решительного настроя на длительное воздержание от пищи пациенту не требуется. В процессе запрещено употребление пищи и напитков, кроме чистой питьевой воды без примесей.

Пить стоит талую, дождевую, чистую фильтрованную воду, а питательные вещества организм получит из собственных жировых запасов. Чай, кофе, алкоголь, газированные напитки, минеральная вода, соки запрещены.

Правильный подход к лечебному голоданию исключает истощение организма, поскольку истощение подразумевает потерю жидкости, тепла и питания. Питание человек получает из жировых тканей, которые ему менее необходимы в сравнении с внутренними органами, вода в процессе самооздоровления показана пациенту, а тепло он не теряет, если условия реабилитации голодом организовываются следующим образом:

  • проводить терапию лучше на природе, в условиях курортного отдыха: свежий горный воздух, богатый кислородом, показан больному;
  • исключить физическую и умственную активность: прогулки, спорт, чтение книг, просмотр телевизора отрицательно влияют на эмоциональное состояние пациента и отнимают жизненные ресурсы, которые на 100% мобилизованы на регенерацию тела;
  • гигиена тела ограничена кратковременным приемом душа, температура воды — комфортная, для экономии жизненной энергии;
  • ежедневное принятие солнечных ванн считается подпиткой организма энергией по аналогии с питанием растений от солнечных лучей. Начинать солнцетерапию рекомендовано от 1 минуты на каждую сторону тела, но не более 8 минут на завершающем этапе голодания;
  • весь курс очистительной терапии нужно достаточно отдыхать, движение должно быть минимальным, во избежание энергетических затрат на терморегуляцию тела;
  • откажитесь от проведения клизм и других очистительных процедур.

Спасет ли жизнь или навредит

Философия лечебного голодания и натуральной гигиены доктора Шелтона неоднократно подвергалась критике. Противники утверждают, что длительный отказ от пищи аналогичен состоянию истощения, когда обостряются хронические заболевания и провоцируются новые. Плюсом отмечают снижение веса.

Потеря веса может быть стремительной — до 2,5 килограммов в день, что порицается современной диетологией. После лечебного голодания по методу доктора Шелтона следует отказаться от вредных привычек, придерживаться здорового питания и образа жизни.

Споры вокруг теории разворачивались по поводу явлений, возникавших в процессе оздоровления: рвота, тошнота, расстройства кишечника.

Последователи утверждают, что это свидетельства очищения организма и избавления от ненужных веществ. Противники уверены, что это признаки отравления организма продуктами распада собственных тканей.

Длительные воздержания от пищи должны проводиться под наблюдением специалистов.

Инструкция к осуществлению процедуры голодания

Система голодания и здоровья имеет несколько этапов, выполнение которых способствует отличному результату при осуществлении процедуры.

Вход

Для начала лечебного голодания по Шелтону не нужно специальной подготовки. Решительный настрой, отказ от вредных привычек – все, что необходимо пациенту на начальном этапе.

Узнайте как влияет голодание по системе Герберта Шелтона на лечение разных заболеваний прочитав его книгу

«Голодание может спасти вашу жизнь»

Голодание

Сложности появляются в процессе терапии. Человек может испытывать неприятные симптомы: тошноту, рвоту, диарею, появится белый налет на языке, неприятный запах изо рта, обмороки, головокружения, потемнение и резкий запах мочи.

Все это свидетельствует об очищении и оздоровлении организма, причем эти неприятные явления могут возникать в любой день оздоровления. При стойких продолжительных негативных симптомах следует приостановить голодание на непродолжительное время. Если настрой пациента позволяет, очистительный кризис лучше переждать.

Доктор рекомендует постельный режим, так неприятные симптомы переносятся легче.

Лечебное голодание по Шелтону допускается на срок до двух месяцев. Но доктор был уверен, что скрытые ресурсы человека способны поддерживать его жизнедеятельность без ущерба для себя на гораздо долгий срок.

Источник:

Голодание по Войтовичу: возможно ли организовать его на практике?

Георгий Александрович Войтович — советский врач, кандидат медицинских наук.

С 1979 года — обладатель авторского патента на методику лечебного голодания, разработанную совместно с учёными Белорусского НИИ туберкулёза. Неоднократно испытывал её на себе.

Работал в Израиле, Москве, Минске, помогал людям избавиться от запущенных заболеваний, с которыми не справлялись медикаментозные препараты.

Суть

Голодание по Войтовичу называется каскадным или фракционным, так как предполагает прохождение определённых этапов с постепенным увеличением, а затем уменьшением длительности воздержания от еды. Методика разрешает употребление воды и применение водных процедур.

Из плюсов — подробные рекомендации для всех каскадов и по выходу из них. Основные принципы изложены в книге «Исцели самого себя». В отличие от многих других методических пособий подобного рода, она легко читается, заинтересовывает, написана доступным языком, не изобилует медицинскими терминами.

Из минусов — методику невозможно опробовать в городских условиях при сохранении обычного рабочего графика, так как требуется чистый свежий воздух и частые пешие прогулки.

Кроме этого, как отмечают многие уже испытавшие на себе голодание по системе Войтовича, без привлечения медиков организовать его достаточно сложно.

Нужны ежедневные процедуры (массаж, клизмы), которые удобны в применении в условиях стационара в каком-нибудь санатории или оздоровительном центре.

Некоторые считают, что методика Войтовича во многом повторяет и даже копирует знаменитую систему голодания Николаева.

Эффект

Георгий Александрович в своей книге обозначил основные процессы, происходящие в организме человека при голодании:

  • расщепление адипоцитов на ненасыщенные жирные кислоты, кетоны, углекислоту;
  • они попадают в кровь и нарушают её кислотно-щелочной баланс: среда становится кислой, и это состояние означает наступление ацидоза;
  • это улучшает биосинтез: клетки активно усваивают CO2 и азот из воздуха;
  • после ацидотического криза жиры начинают расщепляться более экономно, чтобы запаса «топлива» хватило на максимально долгий срок;
  • дополнительным сырьём в эти дни становятся балласт–белки, инфекционные очаги, опухоли и клетки с патологиями в развитии — таким образом с помощью голодания люди избавляются от тяжёлых болезней, в том числе онкологии;
  • увеличивается синтез гормона роста, благодаря которому обеспечивается бесперебойная работа пищеварительного тракта, иммунной системы и щитовидной железы.

Процессы, происходящие в организме во время воздержания от пищи, Войтович называл качественным внутренним питанием и энергоподзарядкой. Именно они обеспечивают стойкий и 100%-ный лечебно-профилактический эффект. Врач утверждал, что с помощью его методики:

  • на десятый день исчезают папилломы;
  • в течение первого каскада рассасываются небольшие липомы, а рост более крупных и плотных приостанавливается;
  • во время второго каскада происходит полное выздоровление при таких диагнозах, как рак молочной железы и матки;
  • по окончании всего курса — избавление от рубцовых изменений внутренних органов, стенокардии, кардиосклероза, экстрасистолии, гипертонии, остеохондроза, язвы, аллергии и многих других заболеваний.

Что касается похудения, Войтович сразу предупреждает, что его методика направлена прежде всего на лечение и профилактику различных заболеваний. Снижение веса происходит автоматически, но достаточно специфически.

До наступления первого ацидотического кризиса потери в среднем составляют минус 1 килограмм за день. После его преодоления за сутки будут уходить лишь 200-500 граммов.

Те, кого такие цифры не устраивают, должны ежедневно проходить расстояние не менее чем 30-35 км.

Противопоказания

  • Лактация;
  • II и III триместры беременности;
  • запущенный туберкулёз;
  • последние стадии онкологии;
  • запущенные формы диффузных патологий;
  • психоневрологические заболевания;
  • гнойные внутренние процессы (абсцессы, гангрены);
  • обездвиженность.

Основные принципы

Есть несколько обязательных принципов, благодаря которым методика Войтовича считается уникальной.

Слабительное

Перед каждым каскадом голодания необходимо прочистить кишечник с помощью мощного слабительного. Войтович рекомендует соль «Барбара» или магнезию. Дозировка: 60 г активного вещества на 400 мл воды.

Приём: выпить раствор необходимо за один раз. Результат: организм быстрее переводится на внутреннее питание, блокируются приступы голода.

В дальнейшем на протяжении всего воздержания от пищи препараты подобного рода врач использовать не рекомендует.

Водный режим

Войтович советует на протяжении всего голодания в течение дня выпивать не меньше 2 литров воды. Правда, есть некоторые нюансы.

При наличии отёков и повышенной температуры тела эта планка опускается до одного литра, пока они не исчезнут. Не запрещено выпивать 5-6 литров в день.

Вода может быть любой: сырой, кипячёной, дистиллированной или талой. Результат: активизация липолиза, разгон метаболизма, улучшение биосинтеза.

Двигательная активность

Для голодания нужно выделить свободное от работы время и уехать на природу. Загазованный городской воздух для такой лечебной процедуры не подходит. При нормальном весе нужно ежедневно проходить по 15-20 км, при избыточном — 30-35 км, при его недостатке — 5-10 км. В жаркую погоду для прогулок необходимо надевать лёгкую одежду из «дышащих» материалов.

Водные процедуры

Ежедневно нужно принимать душ (желательно контрастный) или тёплую расслабляющую ванну. Для людей с лишним весом рекомендуется душ Шарко. Раз в неделю — посещение бани или сауны. Мылом при этом можно пользоваться только раз в 10 дней. А вот мочалкой — как можно чаще. Результат: очищение кожных пор от шлаков.

Клизмы

Первая клизма ставится ровно через сутки после приёма слабительного, и потом они делаются ежедневно. Рецепт: на полтора литра кипячёной тёплой воды — 2 г перманганата калия. Результат: чистка организма от шлаков (выводятся с мочой), желчегонный эффект. При холецистите можно делать тюбаж.

Массаж

Проводится самостоятельно или с помощью специалиста. Частота: дважды в день. Продолжительность: по полчаса каждый сеанс. Что прорабатывается: грудная клетка, живот и конечности.

Полоскания

Ежедневно необходимо полоскать рот обычной водой, содовым раствором, отваром из лекарственных трав (лучше чередовать всё вышеназванное). Результат: профилактика налёта и гнойных пробок.

Во время голодания Войтович категорически запрещает ношение синтетической одежды и любой контакт с пищей (зрительный, слуховой, обонятельный, тактильный).

Дополнительные приёмы для улучшения результатов:

  • дыхательные практики по системам Бутейко или Гулько;
  • акупунктура;
  • аутотренинги (как вариант, метод Шичко);
  • закаливание;
  • бег трусцой;
  • «сухое» голодание по системе Иванова;
  • ношение бандажа по медицинским показаниям.

После полного курса голодания Войтович рекомендует постепенно перейти на вегетарианский образ жизни.

Каскады

Так как голодание по Войтовичу — каскадное, оно предполагает последовательное похождение следующих этапов (каскадов, фракций):

  • I каскад — 17–20 дней с полным воздержанием от еды;
  • реабилитация — 1 месяц;
  • II каскад — 20-25 дней;
  • реабилитация — полтора-два месяца;
  • III каскад — 10-20 дней.

Источник: https://crrezonans.ru/zapor/golodanie-po-sheltonu-metodika-ozdorovleniya-i-ee-provedenie.html

Спорная диета Шелтона

Голодание по шелтону.

Герберт Шелтон, диетолог из Америки, создал качественно новый подход к похудению. Суть метода: отдельные виды еды не должны употребляться параллельно, в одно и то же время.

По его словам, вся пища условно разделяется на белковую, или протеиносодержащую, и крахмальную. К первому относятся: птица, мясо, молоко и кисломолочные продукты, орехи, бобовые культуры, сыр и яйца. К крахмальным – все хлебобулочные изделия, рис и другие крупы, картофель.

Сторонники мнения считают, что прародители современного человека были стройны, так как не сочетали различные типы пищи.

Противники же ссылаются на то, что:

  • не существует продуктов, не содержащих белки, жиры и углеводы вместе;
  • для организма не существует разницы, как и что переваривать.

Однако нельзя не учитывать тот факт, что польза раздельного питания неоспорима при его сбалансированности. Как и любая диета, этот метод похудения подразумевает запрет на сладкое, ограничение быстрых углеводов в принципе и увеличения количества овощей и фруктов.

Герберт Шелтон и его книги

По методу Шелтона запрещено есть вместе следующие комбинации:

  • Углеводы и белки. Нельзя сочетать, к примеру, молоко и овсяную кашу.
  • Кислые и кисломолочные продукты с углеводами. Запрещено одновременное употребление апельсинов и той же овсяной каши.
  • Жиры и белки. Творог в этом случае не следует заправлять сметаной.
  • Белки и кислые фрукты или овощи. Придется забыть о куриной грудке с томатным салатом.
  • Рафинированный сахар вместе с крахмалистыми продуктами. Ненатуральное сладкое нужно либо убрать из рациона совсем, либо максимально ограничить.

Пример меню по Шелтону

Нюансы во время похудения:

  • Молоко нужно употреблять, не сочетая его с другой пищей. Этот продукт усваивается в двенадцатиперстной кишке, в отличие от других продуктов, которые зачастую делают это в желудке. Молочные жиры только помешают правильной переработке другой еды.
  • Дыня и арбуз имеют плохую совместимость с любым другим видом питания. В них содержится много сахарозы, способной вызвать брожение в совокупности с иной пищей.
  • Ограничения на параллельный прием крахмалосодержащей еды. Несоблюдение этого правила может привести к брожению.

Сочетание пищевых продуктов

Несмотря на то, что Герберт разработал собственное меню для похудения, он был убежденным вегетарианцем и сыроедом. Во время больничной практики он буквально проводил эксперименты над своими больными и сам тоже был вовлечен в «улучшении» своего метода.

Шелтон был сторонником особого голодания. Он считал, что:

  • не следует пить большое количество воды во время подобного подхода к похудению, а употреблять ее надо только по желанию;
  • не нужны никакие особые «входы» в диету;
  • запрещено использование клизм и слабительных.

Нельзя не упомянуть тот факт, что диетолога Шелтона не раз арестовывали и даже сажали в тюрьму из-за ущерба, нанесенного своим пациентам из-за назначенного им своеобразного «диетного» подхода.

Современные ученые давным-давно сошлись на таком мнении, как:

  • путем лишения себя еды похудеть невозможно;
  • временный сброс веса чреват введением организма в состояние мобилизации;
  • голод не может оздоровить человека;
  • такое похудение однозначно нарушит (если не разрушит) обмен веществ;
  • неправильный выход из недельного соблюдения подхода способен обернуться смертью;
  • дефицит полезных веществ, поступающих с пищей, ведет к обострению хронических болезней.

В первую очередь страдает желудок, что проявляется обострением хронического гастрита или образованием эрозий/язв

В отличие от составленного Шелтоном меню, которое способно оздоровить организм и помочь человеку похудеть, его метод голодания оказался не только абсолютно провальным, но и опасным для жизни.

Диета, рассчитанная на продолжительность в 90 дней, построена по принципу раздельного питания, однако масштабы периодов смены продуктов в разы больше.

Основными правилами похудения на этой диете считаются следующие:

  • правила совместимости продуктов – база и основная движущая сила метода;
  • в течение 3 месяцев необходимо чередовать белковые, крахмальные, углеводные и фруктово-овощные дни.
  • на каждый 29 день приходится «разгрузка» – употребление исключительно чистой негазированной воды;
  • приемы пищи должны случаться примерно в одно и то же время;
  • первая и последняя «зарядка энергией» должна происходить в 9 утра и 5-6 вечера;
  • ежедневно нужно выпивать по 2 литра жидкости в виде чистой воды;
  • «нагретость» принимаемой пищи должна быть около показателя температуры тела;
  • нельзя пить во время еды.
Примерное меню на 4 дня
Белковый день
ЗавтракНебольшая пачка творога, отварная куриная грудка и кофе
Обед Небольшой кусок мяса или рыбы и овощной салата в разумных количествах
УжинБутерброда с отварной курицей, салат из листьев капусты и помидоров
Крахмальный день
ЗавтракЛюбая каша, сухофрукты и кофе
ОбедОвощное рагу в количестве 250 граммов
УжинПорция жареного или тушеного риса
Углеводный день
Завтрак50 граммов любой булочки, столько же шоколада и чашка кофе с добавлением сахара
ОбедДомашняя пицца или пирог с оливками, сыром и пастой из томатов в пределах 300 граммов
УжинСпагетти с базиликом и томатами (порядка 200 граммов)
Фруктово-овощной день
ЗавтракБанан, цитрусовые и кофе
ОбедДвухсотграммовая порция салата из фруктов
УжинЗапеченные с медом и корицей яблоки и 5 кусочков дыни до сна

4 дня составляют один цикл, с 5 суток нужно начинать сначала.

Эффективность достигается из-за того, что рацион имеет катализаторы похудения в виде множества овощей и фруктов, употребления большого количества воды.

Читайте подробнее в нашей статье о диете Шелтона.

Суть метода раздельного питания от Шелтона

Герберт Шелтон, диетолог из Америки, создал качественно новый подход к похудению. Смысл его метода в том, что отдельные виды еды не должны употребляться параллельно, в одно и то же время. По его словам, вся пища условно разделяется на белковую, или протеиносодержащую, и крахмальную.

https://www.youtube.com/watch?v=Zq7P9wkTfR0

В числе первого вида находятся птица, мясо, молоко и кисломолочные продукты, орехи, бобовые культуры, сыр и яйца. К крахмальным же причисляют все хлебобулочные изделия, рис и другие крупы, картофель.

За и против подхода

Те, кто поддерживает диету Шелтона, аргументируют мнение тем, что прародители современного человека были стройны из-за того, что не знали о возможности сочетания различных типов пищи.

Противники же ссылаются на то, что:

  • не существует продуктов, не содержащих белки, жиры и углеводы вместе;
  • для организма не существует разницы, как и что переваривать.

Однако нельзя не учитывать тот факт, что польза раздельного питания неоспорима при его сбалансированности. К примеру, как и любая диета, этот метод похудения подразумевает запрет на сладкое, ограничение быстрых углеводов в принципе и увеличения количества овощей и фруктов.

Рекомендуем прочитать о кетоновой диете для похудения. Из статьи вы узнаете о принципах кетоновой диеты, примерном меню для женщин, результатах похудения.

А здесь подробнее о том, как проводится щелочная диета для похудения.

Сочетание продуктов

Поскольку диета Герберта Шелтона сочетания только определенной пищи, то необходимо наверняка знать, что можно принимать в совокупности.

Запрещено есть вместе следующие комбинации:

  • Углеводы и белки. Нельзя сочетать, к примеру, молоко и овсяную кашу.
  • Кислые и кисломолочные продукты с углеводами. Запрещено одновременное употребление апельсинов и той же овсяной каши.
  • Жиры и белки. Творог в этом случае не следует заправлять сметаной.
  • Белки и кислые фрукты или овощи. Придется забыть о куриной грудке с томатным салатом.
  • Рафинированный сахар вместе с крахмалистыми продуктами. Следует помнить также и о том, что ненатуральное сладкое нужно либо убрать из рациона совсем, либо максимально ограничить.

Также существует ряд нюансов, которые подразумеваются во время такого похудения:

  • Молоко нужно употреблять, не сочетая его с другой пищей. Этот продукт усваивается в двенадцатиперстной кишке в отличие от других продуктов, которые зачастую делают это в желудке. То есть молочные жиры только помешают правильной переработке другой еды.
  • Дыня и арбуз имеют плохую совместимость с любым другим видом питания. В них содержится много сахарозы, способной вызвать брожение в совокупности какой-либо иной пищей.
  • Ограничения на параллельный прием крахмалосодержащей еды. Как и в предыдущем случае, несоблюдение этого правила может привести к брожению.

Смотрите в этом видео о принципах раздельного питания по Шелтону:

Голодание от Герберта: стоит ли

Несмотря на то, что Герберт разработал собственное меню для похудения, он был убежденным вегетарианцем и сыроедом. Во время больничной практики он буквально проводил эксперименты над своими больными и сам тоже был вовлечен в «улучшении» своего метода.

Шелтон был сторонником особого голодания. Он считал, что:

  • не следует пить большое количество воды во время подобного подхода к похудению, а употреблять ее надо только по желанию;
  • не нужны никакие особые «входы» в диету;
  • запрещено использование клизм и слабительных.

Нельзя не упомянуть тот факт, что диетолога Шелтона не раз арестовывали и даже сажали в тюрьму из-за ущерба, нанесенного своим пациентам из-за назначенного им своеобразного «диетного» подхода.

Современные ученые давным-давно сошлись на таком мнении, как:

  • путем лишения себя еды похудеть невозможно;
  • временный сброс веса чреват введением организма в состояние мобилизации;
  • голод не может оздоровить человека;
  • такое похудение однозначно нарушит (если не разрушит) обмен веществ;
  • неправильный выход из недельного соблюдения подхода способен обернуться смертью;
  • дефицит полезных веществ, поступающих с пищей, ведет к обострению хронических болезней.

В отличие от составленного Шелтоном меню, которое способно оздоровить организм и помочь человеку похудеть, его метод голодания оказался не только абсолютно провальным, но и опасным для жизни.

Диета на 90 дней для женщин

Диета, рассчитанная на продолжительность в 90 дней, тоже была разработана Шелтоном. Она тоже построена по принципу раздельного питания, однако масштабы периодов смены продуктов в разы больше.

Основными правилами похудения на этой диете считаются следующие:

  • правила совместимости продуктов – база и основная движущая сила метода;
  • в течение 3 месяцев необходимо чередовать белковые, крахмальные, углеводные и фруктово-овощные дни.
  • на каждый 29 день приходится «разгрузка» — употребление исключительно чистой негазированной воды;
  • приемы пищи должны случаться примерно в одно и то же время;
  • первая и последняя «зарядка энергией» должна происходить в 9 утра и 5-6 вечера соответственно;
  • ежедневно нужно выпивать по 2 литра жидкости в виде чистой воды;
  • «нагретость» принимаемой пищи должна быть около показателя температуры тела;
  • нельзя пить во время еды.
Примерное меню на 4 дня
Белковый день
ЗавтракНебольшая пачка творога, отварная куриная грудка и кофе
ОбедНебольшой кусок мяса или рыбы и овощной салата в разумных количествах
УжинБутерброда с отварной курицей, салат из листьев капусты и помидоров
Крахмальный день
ЗавтракЛюбая каша, сухофрукты и кофе
ОбедОвощное рагу в количестве 250 граммов
УжинПорция жареного или тушеного риса
Углеводный день
Завтрак50 граммов любой булочки, столько же шоколада и чашка кофе с добавлением сахара
ОбедДомашняя пицца или пирог с оливками, сыром и пастой из томатов в пределах 300 граммов
УжинСпагетти с базиликом и томатами (порядка 200 граммов)
Фруктово-овощной день
ЗавтракБанан, цитрусовые и кофе
ОбедДвухсотграммовая порция салата из фруктов
УжинЗапеченные с медом и корицей яблоки и 5 кусочков дыни до сна

4 дня составляют один цикл, с 5 суток нужно начинать сначала.

Реально ли уходят бедра, объемы

Эффективность в виде уменьшения бедер и объемов тела в целом достигается не из-за конкретно этого подхода, а из-за того, что рацион имеет катализаторы похудения в виде множества овощей и фруктов и употребления большого количества воды.

Рекомендуем прочитать о диете Волкова. Из статьи вы узнаете о том, кто такой доктор Волков, особенностях его диеты, ее преимуществах и недостатках, принципах составления меню на каждый день.

А здесь подробнее о принципах диеты Аткинса.

Диета по Герберту Шелтону – один из самых противоречивых подходов к уменьшению веса из всех существующих. Убежденный вегетарианец и сыроед, он причинил вред далеко не одному человеку из тех, кто когда-либо находился под его влиянием, однако для женщин, испытавших на себе подобный подход, результативность метода очевидна.

Смотрите в этом видео о преимуществах и недостатках раздельного питания:

Источник: http://HudeiSkorei.com/dieta-sheltona/

Голодание по системе Герберта Шелтона: основные принципы методики

Голодание по шелтону.

страницаГолодание

Система голодания по Герберту Шелтону – это структурированный отказ от пищи с целью оздоровления организма. Она дает организму легкость в теле, ясность ума и стройность, что является основными компонентами внешней красоты и здоровья.

Выход

Должен быть постепенным. Об окончании процесса восстановления будет свидетельствовать очищение языка от белого налета, неприятный запах исчезнет, вернется аппетит.

Нормальным является возрастание аппетита в течение 2 недель после голодания, необходим контроль за постепенным возвращением к нормальному питанию. В первый день советуют пить свежевыжатые соки каждый час по полстакана.

На второй тот же объем сока нужно выпить с интервалом 1 час. На третий день разрешено трехразовое питание сочными фруктами по 1-2 штуки за раз.

Главный совет не переедать и следить за тщательным пережевыванием пищи. На четвертый день рекомендованы салаты из 2-3 видов овощей без соли и жировых приправ. Объем потребляемой пищи должен постепенно увеличиваться. После того, как исчезнет чрезмерный аппетит, рекомендовано перейти на растительную пищу, избегать глубокой термической обработки продуктов.

За один прием пищи не рекомендовано принимать более 2-3 продуктов питания, что является основой для раздельного питания. Под запретом жирная пища животного происхождения, десерты, рафинированные продукты, сладкие напитки. Источником белка должны стать орехи, семена, бобовые.

мысль философии здоровья Шелтона лежит в убеждении, что только последующее воздержание от вредных продуктов может уберечь от рецидивов заболевания.

Герберт Шелтон и его методы голодания | Бодибилдинг и фитнес программы тренировок, как накачать мышцы, сбросить лишний вес

Голодание по шелтону.
14 декабря 2017      Худеем правильно (3 5,00 из 5)
Загрузка…

  Выдающийся специалист современности Герберт Шелтон многие десятилетия своей жизни посвятил диететике- науке о правильном питании.

Прекрасные результаты, получаемые при лечении даже очень сложных заболеваний, свидетельствуют об исключительной действенности методов, применяемых этим врачом.

Методы голодания включают в себя не только правильное питание, но и строгий режим, полноценный отдых (достаточный сон), физические упражнения, соблюдение правил гигиены, контроль за эмоциями, дозированное голодание.

«Все это необходимо во всех случаях заболеваний,— говорит Шелтон,— и тогда жизненные силы восстановят здоровье. Но на первом месте в нашем лечении — устранение причины, которая вызывает болезнь. Попытка лечить только болезнь равносильна попытке отрезвить пьяницу в то время, когда он продолжает пить».

Возражений против такого подхода к лечению, думается, нет. Но вот предлагаемый Шелтоном метод питания может вызвать сопротивление многих. Ведь он требует отказа от милых нашему сердцу привычек: поесть повкуснее да побольше. Пищу едим, как правило, жирную, острую, часто пересоленную, много съедаем сладостей.

Методы голодания по Шелтону

Мы привыкли с детства есть в один прием несколько продуктов. А что Шелтон говорит по поводу такого питания?«Наши пищеварительные ферменты имеют определенные четкие пределы. И когда мы едим, переступая их, то получаем пищеварительные осложнения — потребляемая без разбора пища плохо усваивается. Она портится в пищеварительном тракте, что приводит к образованию ядов».

Как же рекомендует питаться доктор Шелтон? Раздельно! К примеру, если вы едите пищу, содержащую белки (мясо, рыбу, сыр, творог, яйца и т. д.), то нельзя сочетать её с продуктами, в которых содержатся углеводы и крахмалы. Потому что на их«переработку» в желудке выделяется такой желудочный сок, который отличается по своему составу от сока, выделяющегося при потреблении белка.

Сразу напрашивается возражение: но ведь нередко в одной и той же пище есть крахмалы и белки — в хлебе, например. (материал сайта coolmassa.com). Оказывается, желудочный тракт способен перерабатывать самые сложные по составу продукты, легко приспосабливая к этой деятельности свои соки (природа тут помогает). Совсем другое дело, если в желудок поступает смесь различных продуктов.

Советуем прочитать-  Советы тем, кто хочет избавиться от лишнего веса

Например, вы съели хлеб и мясо (колбасу, сосиски и т. д.) вместе. В это время желудок начинает выделять желудочный сок с большой кислотностью и крахмал начинает перевариваться. «С физиологической точки зрения нельзя упускать из вида,— пишет Шелтон,— что первые стадии переваривания крахмалов и белков проходят в противоположной среде. Крахмал требует щелочной среды, а белок кислой*.

Требования к питанию

Требования Шелтона суровы, даже если речь идет о приеме белков различного состава, так как, говорит он, для эффективного усваивания этих белков нужны различные пищеварительные секреции и различное их выделение.

Так, наиболее сильнодействующий сок на молоко выделяется в последний час переваривания, а на мясо — в первый. Поэтому нельзя сочетать, например, такие продукты: мясо и орехи, мясо и сыр, яйца и орехи, яйца и молоко.

В разное время надо есть и белки с кислотами, считает Шелтон. Кислые фрукты замедляют выделение желудочного сока, в то время как для переваривания белка он необходим. Поэтому лимонный сок, уксусная кислота и другие приправы, добавляемые к мясу способны серьезно препятствовать секреции соляной кислоты. Тем самым нарушается процесс переваривания белков, а это приводит к их гниению.

Жирная пища и сахар

Любителям жирной пищи (особенно тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта), вероятно, небезынтересно будет узнать, что жиры оказывают определенное влияние на секрецию желудочного сока — задерживают ее, уменьшают активность. А чтобы устранить тормозящее действие жиров на переваривание белка, нужно одновременно употреблять большое количество зеленых овощей.

Такое же тормозящее действие на секрецию желудочного сока оказывают и все сахара — сиропы, сладкие фрукты, мед, конфеты и т. д. Поэтому их нельзя есть перед едой, а также с другими продуктами.

Если употреблять их с белками и крахмалами, они задерживаются в желудке на продолжительное время, «ожидая», когда те переварятся.

А так как сахара в условиях теплоты и влаги имеют тенденцию бродить, то в желудке и начинается брожение.

Советуем прочитать-  О нетерпимости к полным людям

По мнению Шелтона, его вызывают также желе, джемы, варенье, сахар, мед, сиропы, добавляемые в пироги и каши. «Миллионы людей, — говорит Шелтон, — едят на завтрак кашу с сахаром и страдают от повышенной желудочной кислотности, отрыжки и других доказательств несварения».

К сожалению, это так. Едим мы и более вредную пищу, сочетаем не сочетаемое, не зная, что этого делать нельзя, или не желая менять свои привычки.

Молоко и фрукты

Удивит наших читателей и то, что говорит Шелтон об употреблении молока (кстати, и здесь он не одинок). Молоко, сообщает диетолог, это пища детенышей. После окончания периода вскармливания потребность в нем отпадает.

Кроме того, молоко плохо сочетается с другими продуктами. Свертываясь в желудке, оно образует творог и обволакивает другую пищу, изолируя ее от действия желудочного сока, что препятствует перевариванию.

Поэтому молоко надо принимать отдельно.

Нельзя не упомянуть и о том, как советует Шелтон есть фрукты: только отдельно, а не до еды или после нее. Потому что фруктовые кислоты и сахара не сочетаются ни с крахмалами, ни с белками. И если фрукты съесть с другой пищей, это приведет к их разложению под действием бактерий.

Очень важно для сохранения здоровья, считает американский диетолог, не переедать. А также не есть много мяса. Не принимать пищу в момент физических и эмоциональных нагрузок (усталость, беспокойство, стресс, гнев и т. д.), которые замедляют или даже прекращают процесс пищеварения.

Если вы будете правильно питаться, утверждает Герберт Шелтон, то избежите таких неприятных явлений, как запоры, понос, вздутие живота, газы, колиты, геморрой, кровотечения, неприятный запах изо рта, боли в животе и многих, многих других, отравляющих человеку жизнь.

Советуем прочитать-  С чего начать, как похудеть- сбросить лишний вес

Все мы с детства слышали от родителей и врачей: «Не торопись есть, хорошо пережевывай». Слышать-то слышали, но… Едим торопливо, заглатывая не пережеванные куски. Шелтон неоднократно указывает на то, что жевать надо тщательно и долго.

Это облегчает деятельность желудка, помогает пище лучше усвоиться. К тому же во рту с помощью слюны уже начинается переваривание крахмалов. Следовательно, чем тщательнее мы будем жевать, тем меньше придется потом работать желудку.

Польза воды

Далее Шелтон не рекомендует пить воду во время еды. Так как это ослабляет действие слюны на крахмалы во рту и желудке, разбавляет пищеварительные соки. Лучше пить воду до еды за 10—15 минут.

Вот очень кратко о том, что представляет собой диета Шелтона. Реакцию читателей мы предугадываем: полное замешательство, удивление, недоумение. Некоторые, наверное, и возмутятся: «Да разве возможно так питаться, как учит Шелтон!».

Другие безапелляционно заявят: «Питались, как все, и ничего — живы до сих пор». Живы-то живы, но здоровы ли? Ох, нет. Не так уж много найдется среди нас людей, которые могли бы похвастать своим хорошим желудочно-кишечным трактом.

Вот для них-то, в пер-вую очередь, и будут полезны советы доктора Шелтона, его диета Шелтона.

Другое дело, когда люди здоровы, когда они регулярно, с хорошими нагрузками занимаются физкультурой и спортом, в том числе и атлетической гимнастикой. Такие люди с хорошей энергетикой, нормальным обменом веществ, у них всё в порядке с нервной системой. Вот почему они могут позволить себе и смешанное питание.

Тех же, кто захочет питаться «по Шелтону», ожидают поначалу определенные трудности. Укоренившийся образ жизни, привычки, плохо налаженный быт, недостаток продуктов питания будут им немалой помехой.

 Герберт Шелтон, методы голодания

Источник: http://coolmassa.com/metody-golodaniya-po-sheltonu/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.